讓胎寶寶更聰明的3個孕婦食譜

懷孕注意事項很多， 然而飲食是最主要的一個注意事項了， 如何讓胎寶寶更聰明呢， 以下推薦三個最有利于胎兒健康的3個孕婦食譜

1、龍眼蓮子粥

原料：龍眼肉15-30克， 蓮子15-30克， 紅棗5-10個， 糯米30-60克， 白糖適量。

制作：先將蓮子去心， 紅棗去核， 洗凈糯米;糯米放入鍋內， 加清水用微火煮;粥快熟時， 把龍眼肉、蓮子、紅棗放入， 并煮沸一會兒;然后加糖即成。

2、炒鵪鶉肉片

原料：鵪鶉肉100克， 冬筍10克， 水發口蘑5克， 黃瓜15克， 雞蛋清半個， 豆粉、精鹽、料酒、花椒、醬油、味精等少許。

制作：將鵪鶉肉切成薄片， 用蛋清和水、豆粉拌勻;冬筍、口蘑、黃瓜切成片;炒勺內放入豬油，

熱至五成時， 放入鵪鶉肉片， 炒熟， 用漏勺撈出;在炒勺內放入湯、加入精鹽、料酒、花椒、醬油、冬筍、口蘑、黃瓜和炒熟的鵪鶉肉片， 燒開后去掉浮沫， 放入味精即成。

3、油炸葡萄干

原料：葡萄干50克， 面粉50克， 雞蛋4個， 牛奶25克， 蜂蜜15克， 白糖10克， 發酵粉少許， 花生油適量。

制作：先將葡萄干洗凈， 放入鍋里， 在鍋里加入適量水后放入白糖， 用中火燒開， 撈出葡萄干并瀝干水分;將雞蛋打入碗里， 把蛋清和蛋黃分開， 蛋清用筷子打成泡沫;將蛋黃放入碗里， 加入牛奶、面粉、發酵粉攪成糊， 放入葡萄干， 再放入打好的蛋清拌勻， 用小勺分成5小份， 分別放入油鍋里炸熟， 撈出后裝盤， 吃時淋上蜂蜜即可。

生個聰明健康的寶寶是媽媽們的心愿，

可是除此之外， 媽媽們也是比較在意將來孩子的身高和體重哦， 不管怎么說， 外表也是給人的第一印象嘛。 特別是對于父母都比較矮小的雙親來說， 最想知道有哪些辦法可以讓自己的寶寶長得更高。 懷孕期間吃什么有助于未來孩子的身高呢？

首先， 一定要要重視孕期營養的問題。 特別是父母身材有局限性， 就要保證孩子飲食全面均衡。 要注意：來源要多樣性， 而且比例合理。 營養的重點、核心放到飲食結構怎么樣、各種比例怎么樣， 各種食物的量怎么樣， 千萬不要放到單純某類營養素的補上。 你說孩子小， 我多吃一些蛋白粉， 拼命的吃肉、蛋、奶， 有的甚至每天吃三斤奶， 幾顆雞蛋， 這是不可取的。 因為人為的某一種營養素過多，

會限制其他的營養素的吸收、利用。

另外在懷孕晚期， 特別強調蛋白質的補充， 往往會適得其反， 還會影響孩子的生長發育， 導致孩子宮內發育受限。 因為蛋白質必須在體內水解成氨基酸才能被我們利用。 你的蛋白質來源如果不是那么好的話， 必需氨基酸的組成數量不會那么多。 把胎盤的受體位點占據以后， 還影響其他種類的必需氨基酸的吸收和利用， 就導致孩子的生長發育受到限制。 所以準爸爸媽媽一定要注意平衡膳食， 要不挑食、不偏食， 各種比例合適。

孕婦吃哪些食物對孩子有益

核桃非常有營養的食物。 核桃含有非常豐富的脂肪， 兩顆核桃就相當于一勺油， 熱量是非常高的。 建議一天吃兩三顆核桃就可以了。

其他的花生、榛子、瓜子、板栗都可以。