豆漿減肥 新衣不只小一號

很多人知道豆漿有很好的減肥作用， 卻不知道該如何科學飲用， 在下面的文章中， 一位熱心女士就和大家來分享她的豆漿瘦身經歷。

我怕老， 作為三十五歲的女性， 生理上的危機感可想而知， 按常識來說是該補充點植物雌激素了。 豆類食品含有豐富的植物異黃酮， 于是在去年秋天開始我著手豆漿計劃， 即每天飲用兩杯新鮮濃豆漿。

我的豆漿不是便利店購來， 而是自己親手用豆漿機打造。 雖然整個過程有一點點麻煩， 歷時十分鐘， 但是看到優質大豆化為雪白的漿汁， 還是很有成就感的。 我的豆漿不加糖，

因為不想增加額外的熱量， 初時不習慣， 堅持一段時間就好了。

說說豆漿的減肥原理

1、豆漿屬高纖維食物， 能解決便秘問題， 增強腸胃蠕動功能， 使小腹不再凸出。 附：豆漿除了有減肥的作用外， 還能減少面部青春痘、暗瘡的發生， 使皮膚白皙潤澤， 容光煥發。

2、豆漿屬利尿、出汗食物。 水聚集在體內無法排出， 是造成水腫型肥胖的主要兇手。 如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物， 不但能減少水腫機會， 還能帶走一部分熱量， 讓你有吃又有瘦喔。

3、豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸， 能分解體內的膽固醇， 促進脂質代謝， 使皮下脂肪不易堆積。 特別是黃豆， 它是減肥的好食品。

我生活上一向缺少長性， 但這樣的豆漿生活卻堅持了下來。

皮膚似乎未美白， 激素有否調整， 暫時無從得知。 三個半月后， 體重倒是凈減3公斤， 緊繃的裙子又寬松了， 我欣喜萬分。 曾經運動場狂奔， 曾經荷葉茶猛灌， 身上脂肪也未減幾毫， 思來想去， 我只能將此意外瘦身歸功于豆漿。 查了資料， 豆漿所含成分可以抑制人體脂質和糖類的吸收， 加強新陳代謝等， 原來如此。

回答網友疑問

邵唯：亂講吧。 我每天都喝呢， 怎么就一點也沒瘦呢？？

回復：不光要喝豆漿， 其他方面也要注意的， 比如不要吃太多油膩的食物， 多吃粗纖維（具有膳食纖維的食物）的幫助消化， 我現在就是每天至少喝兩杯豆漿， 真的很利尿喔。

我喜歡和他人交流保養經驗， 于是將心得告訴了一位女友。

她想起兩個女人， 一位是七十五歲的修女， 肌膚勝雪， 身材苗條；一位是四十五歲的中年女性， 身材苗條， 無更年期癥狀， 她們的共同特點都是常年飲用豆漿。 我們喜歡榜樣帶來的示范作用， 我和女友發誓將豆漿生活進行到底。

方便快捷 4種高效豆漿減肥法

1、純豆漿減肥法

每天早餐喝兩碗豆漿＋一份點心（油條除外）；晚上睡覺前再喝1碗豆漿， 正餐以清淡的素食為主（推薦九道素食）， 堅持兩周， 你會發現自己不止是小了1號哦。

2、豆奶減肥法

早餐：一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶＋1個水果

午餐：1小碗米飯＋1份魚肉＋1瓶豆奶

晚餐：1份蔬菜＋1瓶豆奶＋一個水果

此方法堅持10天， 體重自然減輕好幾斤。 注意：每天除了喝豆漿以外， 白開水照常要喝。

3、豆漿＋黃瓜減肥法

韓國的整容技術花樣百出， 減肥塑身招術也多。 目前， 韓國學生妹常采用的豆漿＋黃瓜減肥法， 效果也不錯， 但稍徽要委屈一下自己， 因為， 每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜為主食， 午餐按照自己的習慣不變， 但切忌油膩的食物， 還必須要堅持1周以上哦！

4、日本風行的醋豆減肥法

日本醫學專家研究證實， 醋豆里的皂素， 能排除粘附在人體血管上的一種脂肪， 并能減少血液中的膽固醇含量， 有助于減肥。

醋豆的制法是：將黃豆洗凈， 瀝干水， 炒25分鐘左右（注意別炒焦）， 待冷卻后， 裝瓶， 倒入食醋浸泡， 加蓋封好， 一周后即可食用。 每天早晚各吃10-20粒醋豆， 堅持一段時間后， 你會發現自己瘦了。