豆漿減肥越喝越瘦

豆漿是人們喜愛的一種飲品， 又是一種老少皆宜的營養食品， 在歐美享有“植物奶”的美譽。 豆漿營養豐富， 比其他任何乳類都豐富。 飲用豆漿， 還能美容減肥呢！

豆漿的功效

1. 降低膽固醇 使血液清澈

豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質， 所以 可以使血液清澈， 維持良好的代謝狀態。

2. 具洗凈作用 使腸道順暢

大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。 此外， 大豆寡糖不被胃吸收 會直送到大腸， 幫助比菲德氏菌活化腸道。

3. 富含維他命 讓你瘦得漂亮

大豆中的維他命b2有助于維持皮膚和頭發的健康，

維他命e促進新陳代 謝， 可以讓你保持水當當!

4. 具高熱效應 能升高體溫

血液循環不良和肌肉不足， 都會造成低體溫、低代謝。 豆漿中所含的蛋白質， 是高熱效應、暖身的營養素。

最佳飲用時間

豆漿在消化吸收的過程中， 不斷地發揮瘦身效果， 所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量， 也可在餐前喝。

每天飲用的最好時機， 是肌肉活動量大的上午到傍晚。 活動量小的夜間， 因為容易囤積體脂肪， 所以應盡量避免。

瘦身效果

豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中， 最早出現的就是便秘的改善， 快的人在隔天就會見效呢!不過， 關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月后到半年之間。 瘦身效果出現的時間因人而異，

總而言之不要操之過急， 應該等待一段時間再觀察狀況。

飲用方法

如果想要達到瘦身效果， 建議每天飲用1~2杯。

豆漿除了直接飲用外， 也可用來入菜喔!因為豆漿在消化吸收的過程中， 都會抑制脂質和醣類的吸收， 所以和其他的食材一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿并不是完全沒有熱量， 所以還是要注意不要攝取過量。

搭配食物纖維豐富的食材， 如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調， 可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌后飲用。

其實， 這不只是將豆漿調成順口易飲， 也有助于提升瘦身的效果喔!因為豆漿在制作過程中， 大豆的食物纖維就被丟棄了。 所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，

可以提高飽食感， 也就不容易覺得餓啦!