首先食補：早上吃點芝麻糊。 因為含的維e多， 維e對增胸有絕對的好處。 這點是科學證實的， 每頓飯后喝一杯全脂牛奶(要知道乳☆禁☆房的主要結構就是脂房， 不要擔心會發胖， 因為牛奶不是晚上喝的， 白天運動量大， 會消耗掉的， 不過晚飯最好在6點前吃然后喝全脂牛奶， 因為晚飯過晚吃， 那牛奶不會消耗掉。 易發胖， 再睡覺前一定要記著喝脫脂牛奶加一個雞蛋再加維生素e片(買好一點的)每頓飯菜比例要1：1多吃水果(特別是香蕉， 少吃獼猴桃)這樣下來只要半個月， 你就會發現自己有迷人的變化……想增的美眉們趕快行動吧。
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不過， 要有足夠的女性荷爾蒙分泌， 便要多吃含維他命b及維他命e的食物才可。 維他命b群體是體內新陳代高血壓骸合成激素的重要營養素， 而維他命e可促使激素分泌的卵巢正常生長， 因此應多吃含維他命b群之食物如：肉類、內臟、牛奶、豆類等及高維他命e的食物如：牛油果、芝麻、蘆筍、杏仁、花生及芒果等。 至于坊間流傳的豐胸食物如木瓜燉排骨、豬腳燉花生等亦沒有科學研究證實有效；不過， 這些食物至少可提供不少的脂肪及蛋白質， 作為胸部發育的原料呢：)
保健按摩是采用按摩胸部、乳☆禁☆房的辦法來增大乳☆禁☆房， 方便有效。 具體方法：
1、直推乳☆禁☆房：先用右手掌面在左側乳☆禁☆房上部， 即鎖骨下方著力， 均勻柔和地向下直推至乳☆禁☆房根部，
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2、側推乳☆禁☆房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力， 橫向推按右側乳☆禁☆房直至腋下， 返回時用五指指面將乳☆禁☆房組織帶回， 反復20～50次后， 換右手按摩左乳☆禁☆房20～50次
成效：每個動作重復8-10次， 緊實胸部肌肉， 加強支撐力， 讓您的胸部越來越挺。
1、把雙手放在腋下， 沿著乳☆禁☆房外圍作圓形按摩。
2、雙手從乳☆禁☆房下面分別向左右兩方往上提拉， 直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方， 往上作螺旋狀按摩。
成效：刺激胸部組織， 讓乳☆禁☆房長大。
1、以雙手手指， 圈住整個乳☆禁☆房周圍組織， 每次停留3秒鐘。
2、雙手張開， 分別由乳溝處往下平行按壓， 一直到乳☆禁☆房外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。
成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，
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1、身體站直后， 舉起右手， 向上伸直， 右腳則向下伸展。
2、持續五秒鐘之后， 換伸展左手左腳， 將身體盡量伸直。
3、左右輪流伸展約各五次。
