1、擴胸運動
做伸展及擴胸的運動，
可鍛煉胸部肌肉，
亦可防止乳☆禁☆房下垂。
2、雙手張臂
頭向前，
身體伸直，
然后雙手握拳，
手臂擺于胸前，
雙腳張開與膊平衡，
雙臂分別左右展開，
肌肉同時用力。
3、撫摸背部
以單手盡量往后背摸，
維持約10秒，
再左右交替重復動作5－10分鐘。
4、挺胸運動
有效增進肌膚緊實度，
于運動時，
確保胸肌保持彈性，
身形更見玲瓏。
5、胸前合掌
雙手向胸前合掌，
力量集中在手掌，
然后用力推壓，
每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂，
再伸直向外用力推，
持續數秒放松，
重復動作5至6分鐘。
7、呼吸動作
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雙腿微屈及緊貼坐在地面，
再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣，
呼氣時就將膝蓋血外拉開5至10秒。
