貼示:孕婦活動九項注意

生育健康網,

據哥斯達黎加《號外報》報道， 專家稱， 盡管孕婦適當運動有利于自身和寶寶的健康， 但女性在懷孕期間的生理變化會導致其韌帶松弛， 進行伸展運動時應該注意適度， 不要按照懷孕前的習慣去運動。

以下是孕婦運動時， 需要注意的9點事項：

1.運動前應向醫生咨詢， 了解何種運動適合自己；

2.運動時應穿著寬松的服裝， 如果下水游泳， 應穿專門為孕婦設計的游泳衣；

3.運動前和運動時要喝足夠的水， 運動中要注意多休息；

4.不要在太熱或太潮濕的環境里活動；

5.運動前后一定要進行熱身和放松活動，

6.懷孕超過4個月后， 應避免仰臥姿勢的運動， 因為胎兒的重量會影響孕婦的血液循環；

7.運動時如何從仰臥到站立有講究：應先側臥， 然后用一只手的肘部和另一只手支撐身體， 慢慢轉成坐姿后再站起；

8.運動時注意測量脈搏。 孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏150次以內；

9.千萬不要從事過于劇烈的運動。 孕婦運動時應始終保持可以正常說話的狀態， 如果孕婦本人呼吸出現困難， 胎兒就可能缺氧。