走路走得巧瘦身方法好

知道每天走路30分鐘， 每個月平均可以瘦下約1公斤喔？雖然體重下滑的速度并不快， 可是卻是瘦的最漂亮的一種簡單的瘦身方式喔？走路一種使身體恢復精神、體力最好的方式， 不僅僅可以自行調配走路的時間， 而且沒有地域的限制， 甚至上班時候也可以利用送文件的時間來進行走路， 何樂而不為呢？ 一、走路的要訣 1.保持愉快的心情 2.要有恒心、耐心 3.要選購一雙好鞋 4.走要保持一定的速度 5.走路呼吸要深而有節奏喔 6.手部攜帶物品走路可以修飾手部曲線 7.走路時可以加上伸展操 8.走路姿勢要保持直挺 二、走路的功效 1.預防糖尿病、降低血壓、膽固醇 2.控制食欲、增強體力 3.燃燒體內多余脂肪 4.減緩老化速度 5.減少背部疼痛 6.強化身體肌肉 7.能夠降低罹患乳癌與攝護腺癌的機率 8.讓消化更順暢 這些是走路可以帶給我們的益處， 不過在做這些運動時可以多走上坡路、利用飯后30分鐘后運動， 都是能夠增加走路的效果的， 不過走路時， 千萬要持之以恒若是一開始不習慣可以給自己一個月的緩沖時間， 慢慢習慣走路運動方式， 相信這樣子下來， 瘦身就不問題了。