赴一場美膚維生素宴

健康重要還是美容重要？如果身體缺乏生命元素， 那么再精致的化妝也裝扮不出美麗。 也許你可以清楚地辨別每一個知名品牌的化妝品， 可以明確地區分每一種香水適合的裝束， 那么你對維生素對皮膚的功效了解多少呢？

擦亮你的眼睛， 讓我們跟隨德國的營養專家來赴一場五顏六色的生命盛宴， 找尋屬于你的健康皮膚的應有的色彩， 且對癥美食， 來一場食療。

美膚元素一：原維生素ａ

存在食品：胡蘿卜、羽衣甘藍、哈蜜瓜

需求量：每天２毫克至４毫克。 人們可以從５０克的胡蘿卜或７０克的哈蜜瓜中攝取。

注意：缺乏原維生素ａ會導致皮膚沒有光澤， 干燥。

美膚元素二：維生素ａ

存在食品：動物肝臟、魚類、黃油和奶酪中

需求量：每天０．８毫克至１．０毫克。 這種元素可以在身體里沉淀。 每一個月吃一次肝臟類食物足以使身體獲得充足的維生素ａ。

注意：缺乏維生素ａ會導致皮膚干燥粗糙。

美膚元素三：維生素ｂ１

存在食品：粗面粉制品、豬肉、莢果類植物

需求量：每天１．０毫克至１．３毫克。 人們可以從１００毫克粗面粉制成的面包里， 或是豬肉里攝取。 特別應留心的是， 每天定量攝取。

注意：缺乏維生素ｂ１容易導致疲勞、喪失胃口、使皮膚過早衰老， 產生皺紋。

美膚元素四：維生素ｂ２

存在食品：動物的肝臟、菌類、魚類、雞蛋和牛奶

需求量：每天１．２毫克至１．５毫克。 比如人們可以從不到５０克的豬肝或是２００克的蘑菇中攝取。

注意：缺乏維生素ｂ２會導致皮膚干裂粗糙、嘴角干裂、瘙癢等癥狀。 過剩吸收會引起小便過黃。