臀部
動作一：我們先從簡單的開始。 請你平躺在地上， 膝蓋彎曲， 腳掌觸地。 然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線)， 回落。 重復此動作3組20次.
動作二：側臥在地板上， 用手肘支撐起上體， 下面的腿彎曲。 向上的腿伸直與身體成90度角。 然后抬起放下， 每側重復2組20次。
動作三：請如圖側臥在地板上， 你的膝蓋與上體成90度角， 抬起上面的腿再放下， 注意你的兩只腳始終保持接觸。 重復此動作2組30次。
相關用戶問答
-
1回答
怎樣的護理適合嬰幼兒的臀部？
孩子臀部護理，應以皮膚狀況作為基礎。1、臀部皮膚正常。皮膚正常時，可塗薄薄一層護臀霜進行隔離，以免尿便對臀部皮膚的刺激。2、臀部皮膚已破潰。用清水沖洗臀部，並保持乾燥（可自然乾燥，也可使用吹風機微熱... [詳細答案]
-
1回答
嬰幼兒的臀部如何護理？
孩子臀部護理，應以皮膚狀況作為基礎。1、臀部皮膚已破潰。用清水沖洗臀部，並保持乾燥（可自然乾燥，也可使用吹風機微熱風吹幹）。待乾燥後可以塗些含有氧化鋅的護臀霜。保持局部乾燥最為重要！2、臀部皮膚正常... [詳細答案]
-
-
1回答
怎樣護理寶寶的臀部？
皮膚破潰時切忌使用濕紙巾擦拭局部。由於嬰兒，特別是母乳餵養兒，常出現大便次數多，且偏稀現象。嬰兒排便後，應該用清水沖洗後，用軟布或紙巾蘸幹局部。待完全乾爽後再塗護臀膏。如果臀部皮膚出現破潰，更應保持... [詳細答案]
-
5回答
新生寶寶的臀部怎麼護理呢？
您好，需要的，首先準備用物以及溫水毛巾；晚上睡覺的時候在寶寶大小便後進行溫水洗乾淨，保持乾淨。根據寶寶皮膚的特點，新媽媽可以按照以下8步法為寶寶清洗臀部的： 1、用一塊乾淨的大毛巾，將寶寶的上半身包... [詳細答案]
-
1回答
求分享剖腹產後腹部減肥方法？
一定要帶腹帶，加強運動，也可以使用瘦身霜 [詳細答案]
