超簡動作火速瘦腰2厘米

容易發胖mm們不要以為夏天悄悄過去就可以偷懶， 長衫長褲雖能暫時遮蓋缺陷， 但一不小心就讓狀況更加嚴重， 特別是易發胖的腰部。 要知道， 纖腰是一個任重道遠的過程， 想時時保持優美身段， 就要從身邊做起。 早晚小動作加上合適的飲食， 一周腰圍瘦下1、2厘米不成問題哦！

清晨瘦腰法

運動是最有效快捷的瘦腰方法。 美體師建議早晚做適量運動， 有助于長期鞏固效果。 每天早晨睜開眼睛后， 仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘， 不用屏住呼吸， 仰躺時腳部盡量伸展， 右膝蓋呈90度彎曲倒于左側腰際做伸展，

睡前的床上運動也比較簡單， 但要注意站立時的姿勢， 彎曲肘部置于頭后方， 兩手夾住枕頭， 手腕盡量彎曲伸展做20次；再將膝蓋呈90度彎曲， 在膝蓋間夾住枕頭， 可使腹部緊縮并有抬臀的效果， 慢慢地回到原來位置再抬起做20次；還可以將枕頭壓在腹部下方， 伸展手部， 右手和左腳舉起約20厘米， 交換來回做20次。

纖腰加強版

想效果更加明顯， 還要注意飲食習慣。 記住多喝水， 少喝碳酸飲料， 碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。