超級“奶媽”的修煉法則

產后母乳不足， 是令許多新媽媽煩惱不已的事。 其實， 很多媽媽產后母乳分泌不足， 是可以避免的。 要想使母乳充足， 除了要保證產后營養外， 還要注意其他方面。 比如媽媽要調整好自己的心情；爸爸要對媽媽關心體貼；注意正確的哺乳方式和方法等。

哺乳這種自然的過程既是向新生兒輸送食物的過程， 又是可以傳遞情感的理想方式。 母體乳☆禁☆房最初分泌的“初乳”， 是一種水樣的黃色物質， 它含有豐富的抗體和營養物質， 對嬰兒的健康極其重要， 因此應該早給嬰兒喂奶。 大多數的新媽媽， 不論乳☆禁☆房大小、形狀如何，

只要得到了正確的指導， 都能夠用母乳喂養嬰兒。 母體內產生乳汁， 孩子生下來就會吮吸， 這都是自然的本能。 媽媽要有自信， 寶寶一定可以吃好吃飽。

保證營養是關鍵

產后， 媽媽要攝取營養豐富、水分充足的食物以滿足月子里對營養的需求， 一般要注意以下幾個飲食方法。
1、 增加餐次：
每日以5-6餐為宜， 有利于胃腸功能的恢復， 減輕胃腸負擔。

2、 食物應干稀搭配：
干的能保證營養的供給， 稀的能保證水分的供應。

3、 葷素搭配， 避免偏食：
不同食物所含的營養成分種類及數量不同， 而人體需要的營養是多方面的， 只有全面攝取食物， 才能滿足身體的需要。

4、清淡適宜：
一般認為， 月子里應該吃清淡適宜的食物。 清淡適宜， 就是在調料上如蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應少于一般人的量， 食鹽也應少放。

5、注意調理脾胃：
月子里應該吃一些健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物。 如山楂、山藥、大棗、蕃茄等。 山楂可以開胃助消化， 還有促進子宮恢復等作用。

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