身體里的毒素日積月累， 不僅導致皮膚黯淡、腸胃紊亂， 還會引起身體浮腫、虛胖等問題。 其實， 一些簡單的運動除了能鍛煉身體， 也有凈化、排毒的功能。 運動能夠加速新陳代謝， 可說是達到排毒的最好方式。
呼吸法 凈化呼吸道
人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作， 每次吸進肺部的氣體容量很有限。 事實上， 呼吸頻率越快表示呼吸量越小， 好不容易吸進的氧氣還來不及發揮作用， 就又被送出去了， 加上短促的呼氣， 更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺里。 因此， 與其做100次短促的呼吸， 不如經常做做深呼吸甚至腹式呼吸，
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具體方法：
1、用拇指按住右鼻， 從左鼻中呼出殘留氣體， 然后再從左鼻吸入氣體。
2、拇指放開， 用無名指和小指按住左鼻， 從右鼻呼氣， 再從右鼻吸入氣體。 然后再用拇指按住右鼻， 從左鼻呼氣。 如此反復， 每次做10組呼吸。
注意：做到從左鼻孔開始， 到左鼻孔結束。 以吸氣的兩倍時間， 慢慢地呼氣。
按摩法 促進代謝
想通過按摩的方法來達到排毒效果， 先得了解正確的方法。 首先， 按摩的手勢是有講究的， 不是單純的揉搓和擠壓， 要沿著淋巴的流向“撫摸”， 即從四肢末梢朝心臟的方向按摩。 比如腿部按摩， 兩手按從腳腕到膝蓋再到胯骨的順序， 由下往上按摩。 這樣對于推動淋巴及血液的流動才有幫助，
