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趕走脂肪應謝絕以下食物

說到減肥, 很多人都會想到節食, 事實上, 我們應將節食理解為節制不良的飲食, 所以趕走脂肪, 應謝絕以下5種食物:

1、鹽:應避免或減少吃過咸的食物, 因為它會引致身體積存水分, 令臀部和大腿的皮膚水腫。

2、咖啡因:茶和咖啡所含的咖啡因會刺激大腦中樞神經系統, 以及影響心臟、骨骼肌、腎上腺和膀胱。 當膀胱受到影響時, 亦會傷及肝臟的功能, 不能有效地去除體內多余的水分, 所以最好以喝香草茶來代替咖啡或其他茶類。

3、酒:喝酒過量對身體無益, 因為酒精會令身體水分流失, 而且很多人都忽略了酒其實含有很高的糖分,

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所以多喝容易致胖。 如果你一向嗜好杯中物, 應將喝酒的頻率限制在每周三次以下, 每次最多兩杯。

4、濃縮脂肪:健康的節食方法是限制日常飲食中脂肪的攝取量, 應選擇健康的食物, 如脫脂牛奶、低脂芝士, 肉類方面則選吃魚肉、豬肉和瘦牛肉, 煮食時不要用牛油或人造牛油, 應以植物油如橄欖油來代替。

5、凈化碳水化合物:應多進食用全麥粉制造的食物, 如面包和粉面, 減少食用經過凈化的糖、糖漿或果醬。

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