足療治療失眠嗎

1 足療治療失眠嗎

足療可以治療失眠。 人體足部有許多重要穴位， 位於足底凹陷處的湧泉穴， 關係人體的生命盛衰， 因此又叫“長命穴”， 按摩該穴， 有益精補腎， 防止早衰的特殊功效。 常搓腳心是許多人的長壽秘訣。 醫學證明， 眼睛、鼻、心、腎臟、腦等器官， 在腳部都有固定的反射區， 反映著人體的病理生理資訊， 因此， 按摩雙腳、刺激局部， 能達到調節全身器官功能的目的， 對失眠有很好的幫助， 而且還可以強身健體。

2 失眠的足療方法

1、選取反射區額竇、腦垂體、心臟、腎上腺、腎、膀胱。

按摩法可自我按摩或請家屬幫忙按摩。

自我按摩取坐位， 家屬按摩則可以取坐位或舒適地躺下。 按摩時以拇指或其他手指的指腹或指關節， 在足部對應區內均勻、有規律地按壓。 先整體按摩一遍全腳底， 然後按摩上述反射區。 常用按摩手法有拇指指尖施壓法、食指單鉤施壓法、掌搓法、拇指搓法、揉法、食指叩法、撮指叩法、捏法、握法等。

2、按摩的節奏：體質虛者， 節奏要慢;體質壯實者， 節奏要快。

3、力度：指按摩對應區域用力的大小。 通常按壓至痛和不痛之間為好。

4、刺激量：是指按摩時， 對足反射區的刺激程度。 每次按摩時， 開始要輕刺激， 治療中間要重刺激， 按摩結束前要用輕刺激。 隨著治療的深入、病人耐受力的提高， 治療的刺激量要加大。 每次按摩主要足穴，

每穴5分鐘左右;次穴可相對縮短時間， 總時間控制在30～40分鐘;對重病患者， 可減為10～20分鐘;按摩結束後， 要多飲開水。

3 失眠的生活注意事項

1、在飲食上要做到有規律， 避免食用一些刺激性較高的食物。 如辣椒， 咖啡， 氣泡類飲料， 要食用一些安神的物質， 如乳製品， 芝麻糊等等， 都具有安神定氣的作用， 多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定神經的作用：如奇異果、豆漿、玉米湯。

2、晚餐時多吃一些含維他命B群的食物。 從而這樣不僅參與新陳代謝， 提供能量， 從而還能保護神經組織細胞， 對於那些失眠的人有安定神經、緩解失眠、焦慮也有助益。 適當補充熱量， 吃一些水果、蔬菜也能有助於睡眠。

3、要少吃甜食。 有人認為吃甜食可以補充熱量， 其實甜食是熬夜大忌。

導致反效果， 也容易引起肥胖問題。 我們都知道咖啡因雖然提神， 但是對於人體相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群， 我們應該多補充維他命B， 才能預防失眠。

4、注意飲食規律。 晚餐進食的食物如果過於油膩， 會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞。 這樣會使人體一直處於工作狀態， 不失眠就太難了。 有個健康準則叫“早上吃得像皇帝， 中午吃得像平民， 晚上吃得像乞丐”， 這其實是有一定道理的。 想要晚上睡得香， 晚餐最好吃些清淡食物。