足部保健操

為了消除足部疲勞， 改善其血液循環， 使步態自然、雅觀、輕盈， 經常做做鍛煉足部肌肉和關節的體操大有好處， 對長時間站立和走動工作的人來說尤其有益。
1．雙腿直立， 腳尖并攏， 雙手扶椅背。 徐徐提身用腳尖站立， 保持1分鐘；然后下放， 身體重量先由腳掌外側承受再過渡到全腳掌。
2．坐姿， 用腳趾夾住某一物品（如手帕）。 然后用力將該物體向兩腳中間撥動， 直至兩腳相觸。
3．雙膝微屈， 兩腳掌前部夾住放在地上的一書本。 然后徐徐抬高身體， 用腳尖站立， 再徐徐復原
4．用腳趾從地板上夾起小球。
5．用腳掌外側著地走動。
6．坐姿， 兩腳掌緊緊相觸。
7．盡力分開腳趾。
8. 席地而坐， 不要盤膝， 以腳掌外側著地。 以上動作反復做， 次數因人而異。