跑步節食記 72天減60斤

你是否相信兩個多月的時間就可以減肥60斤？真的有案例， 而且他的減肥方法是很普通的快走與跑步哦。

記者在一次采訪中認識了本期健身榜樣劉峰， 他告訴記者曾經體重達200多斤， 腰圍達到3尺1寸， 但是只用了72天就減了60斤。

已經成功減肥1年多的劉峰對記者說：“現在工作非常忙， 每周運動次數減少， 這個時期如何鞏固以往的健身成果？”他向記者咨詢。 為此記者請中體倍力的教練對劉峰進行了指導。

他告訴記者：“我曾經在別人眼里是一個穩重、寬厚、成熟的‘中年’牙醫。 我的‘穩’來自于我的‘重’， 我的成熟來源于緩慢的步履，

以至于只是下一層樓， 回來就會氣喘。 那時打羽毛球， 只能支撐10分鐘左右， 然后就大汗淋漓， 只剩下喘氣的勁了。 身體頻頻亮起紅燈， 脂肪肝、血脂高等。 為了找回當年帥氣的我， 從2003年10月開始減肥。 ”

劉峰介紹， 自己在歷時72天的減肥中， 主要是靠快走、跑步， 沒去健身房， 沒請健身教練， 加上自己嚴格控制飲食， 終于在減肥的第56天時， 體重減到了160斤， 腰圍減到2尺5寸。 又經過12天， 體重達到了150斤， 腰圍降到2尺3寸5。 72天后的體檢中， 肝功、血脂、血壓指標全部恢復到正常水平， 沒有一項超標， 脂肪肝也不見了。

劉峰提到， 減肥期間最幸福的是， 每天至少有一個小護士和他一起運動。 那時如果你恰好在中午去過北海公園， 也許會見到過這樣有趣的一幕：一個胖子在前邊飛快地趕路，

頭也不回；一個小姑娘在后邊連跑帶顛兒地追著， 累得滿面通紅、滿臉是汗。 更為奇怪的是：胖子每天不變， 小姑娘每天都換， 估計很多人會想， 這胖子是什么人呀， 惹了這么多小姑娘追著他？至少北海公園大門的管理員每天的表情證明她是這么想的。 “這個胖子就是我。 ”他說。