1、趴下， 兩手疊放在下巴下。 兩腿分開和腰部同寬， 兩膝彎曲成90度角。 一條腿以彎曲成90度角的姿勢向上抬高， 然后再換另一條腿。 左右交換慢慢做30次。
9 7 3 1 2 3 4 5 4 8 :
相關文章
1、趴下， 兩手疊放在下巴下。 兩腿分開和腰部同寬， 兩膝彎曲成90度角。 一條腿以彎曲成90度角的姿勢向上抬高， 然后再換另一條腿。 左右交換慢慢做30次。
9 7 3 1 2 3 4 5 4 8 :
