您的位置:首頁>坐月子>產后恢復>正文

跟我學“產后瘦身動作”

炎熱的夏天就要到了, 愛美的新媽媽們開始在心里盤算:衣柜里的小背心、吊帶裙還能不能拿出來穿呢?不穿, 太可惜了;穿吧, 又怕背上的贅肉暴露了自己的短處。 所以, 要穿得漂亮, 擁有完美的背部成了決定性因素。 要不你看, 無論是在哪個電影頒獎禮上, 女明星們在回眸一笑百媚生的時候, 留給鏡頭的, 除了如花的笑靨之外, 就是那光滑完美的背部了。

可是, 背部的贅肉可不像腰腹部那么好“消滅”, 如何讓自己的“背上”風光無限好呢?健身教練支招說, 其實這也不難, 兩招就可以搞掂。 而且這兩招在哪兒都可以做哦,

Advertisiment
道具也很容易找, 只要一根有彈性的繩子和一對啞鈴(可以替換成礦泉水瓶或書本)就可以啦。

第一招:站立在地上, 雙腳打開一前一后, 挺胸抬頭, 把有彈性的繩子套在一個穩固的物體上, 兩手各拉繩子一頭, 然后從身體前方勻速拉伸到身體兩側。 交替15-25次。

第二招:站立在地上, 雙腳打開與肩同寬, 向前彎腰, 收腹, 兩手各握一重物(可以是啞鈴、書本或裝有水的礦泉水瓶), 手肘盡量往中間靠攏, 虎口朝前, 利用手臂后側的肌肉, 收緊后側, 將兩臂向身體兩側打開, 呈“w”狀停住。 然后, 兩臂重新回到胸前。 交替15-25次。 這個動作除了減少背部贅肉、重塑背部線條外, 還能讓上臂膀后側、脖子后面、以及手臂的線條更加優美。


相關用戶問答