1、分腿運動法
兩腿站法同上述。
兩手撐腰。
兩“膝蓋”上提，
下面分兩步運動。
a.前伸運動：一腳向前伸出（腳跟呈直線方向運動）足跟在運動中抬起，
腳尖抵地，
用力收縮小腿肌肉。
然后直線收回，
整個腳掌著地，
接作外展運動。
b.外展運動：仍以足跟為直線外展， 足跟在運動中抬起， 腳尖抵地， 用力收縮小腿肌肉。 然后直線收回， 接作前伸運動， 如此交叉反復運動。 每次作5分鐘左右， 兩腳交替反復進行。
2、踮腳跳躍法
兩腳站法同上述。 兩手撐腰， 用雙腳前掌起跳， 下落時， 先前腳掌著地， 然后全腳掌著地， 再踮腳起跳。
3、搓揉小腿法
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坐位，
小腿肌肉放松，
用雙手掌搓揉小腿肉。
手法宜輕柔，
做二至三分鐘。
