輕松恢復纖瘦玉臂

現在教你五套瘦臂簡易動作， 你只需每天五分鐘， 持之以恒， 相信短短一個月內你將恢復纖瘦玉臂。

1．雙腳與肩同寬站立， 上身前傾， 呈135度角；雙手自然下垂， 呼氣， 把雙手伸直向?a href="http://bjm..com" target="_blank" class="keylink">疤嶸侔蚜獎劾螅馗詞逯煉巍?/p>

2．上身直立， 左手持小啞鈴（可在家中找一本厚頁書籍代替）， 右手自然放松；左臂向外伸直， 呼氣， 前臂抬高伸直與肩同一水平線， 再向上屈曲， 注意保持二頭肌不動；左右臂各二十次。

3．仍然手持啞鈴， 把手臂提高伸直， 前臂向前屈曲， 與上臂保持45度角；左右手重復二十次。

4．轉變站姿， 腳呈前后弓字步， 上身前傾；然后手持啞鈴，

5．保持站姿， 手握啞鈴， 然后手臂向后拉動， 抬升至與肩平齊；左右重復二十次。