輕松窈窕的６個秘密

也許你正在考慮通過饑餓療法或做大量運動達到減肥的目的， 但研究顯示， 這些方法也許可以使你飛快的瘦下來， 卻無法持久。 最好的方法是將你的日常生活習慣做一點小小的調整， 你就可以永遠和脂肪說再見了。

按規律進食 有人習慣每天省掉一頓飯， 表面上看， 似乎少補充熱量可以更快地消耗掉脂肪， 但實際上所損失的在下一次進食時會補充得更多。 一項研究表明， 吃早餐者要比不吃早餐者少吃脂肪而多吃碳水化合物。

拋掉零食 你可以認為早餐后來兩個糖湯圓或晚餐前吃幾塊小點心無所謂。

經常跳舞 多數人認為跳舞是交際手段， 但它也是消耗熱量的好方法， 每個周末跳兩個小時舞， ２１個月內你會減去１０磅。 如果你跳的是較激烈的舞蹈或 周增加到兩次， 只用１１個半月就能減去同等的體重。

查看調味品 用芥末換掉蛋黃醬， 糖霜換掉奶油和果醬。 某些你經常食用的調味品熱量相當高， 一旦換用熱量較低的代用品， 你會驚奇地發現， 體重在不知不覺中降低了。

細嚼慢咽 美國婦女平均１２分鐘吃完一頓飯， 但這導致她們吃得過多。 因為胃要20分鐘才能告訴大腦自己是否飽了。 在你意識到自己不能再吃之前，

放棄夜宵 晚餐以后的夜宵是體重增加的一個關鍵。 白天繁忙的工作或個人情緒上的波動都會使你不知不覺地吃得過多好好計劃一下你的晚間活動， 放棄晚間小吃， 可以使你在１５個月內減去１０磅體重。

事實上， 減肥真正的秘訣是：改變那些使你體重增長的不良生活習慣， 有規律和適量地進食、運動， 讓脂肪來得容易， 去得更快。