頭頸部
1、坐在沙發上， 雙手叉腰， 頭做繞環， 正反方向交替做。
2、雙手換頭， 用力向胸前壓， 然後放鬆， 頭儘量向上抬起， 重複幾遍。
作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
上肢運動
坐或站立， 兩臂側舉， 手指向上， 做直臂向前、向後繞環。 次數不限， 做到兩臂酸脹為止。
作用：增強上肢力量， 活動肩關節。
腰部
站立， 雙腳分開， 手叉腰， 做轉腰動作， 按順、逆時針交替做， 次數不限。
作用：使內臟器官得到按摩， 對腸胃病有一定輔助療效。
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下肢運動
坐大沙發上， 雙手放體側， 上肢後仰， 手支撐住身體， 雙腳勾腳尖， 抬起與地面成45度夾角， 做蹬自行車的動作。
作用：增加下肢力量。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項
