負重側平舉
練習時兩腳自然站立， 兩腿自然伸直， 兩手手心相對持重物置于體側， 手自然伸直， 目視前方， 挺胸收腹；將意念集中在三角肌中， 而以該處的力量將重物由體側向兩側平舉拉起， 待兩臂向上舉起至肩部高度時， 可停頓1至2秒鐘。 再將手臂慢慢放下還原。
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產後每天坐辦公室怎麼減肥？
你好！很高興為你解答。坐辦公室的話可以經常的起來走動走動放鬆一下的，做做曲臂伸的運動的，另外也可以將雙腿抬起，腳尖向下再向上反復的崩緊進行練習的。 [詳細答案]
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辦公室文員每天面對電腦，產生 的輻射會不會導致胎兒畸形？
不會的，電腦手機都是安全的，反而吹風機跟電熱毯要少用 [詳細答案]
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在甲醛超標的辦公室，上了三個月的班，這對懷孕3周的胎兒有影響嗎？
您說的情況是不確定的，如果不放心可以在懷孕十六周左右，做個唐氏篩查，沒有高風險的項目也就不用擔心的；如果有高風險的專案，要進一步做羊水穿刺DNA檢查的。 [詳細答案]
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準備懷孕，公司又準備搬到剛裝修好的辦公室，甲醛等有害物質會不會對我之後的受孕以及胎兒發育有影響
1、最佳受孕環境 生活環境：你的居室應清潔安靜、陽光充足，並保持冷暖適宜、空氣新鮮流通，還應沒有香煙繚繞，因為香煙中的一氧化碳、氰化物、尼古丁、煙焦油等有害物質，不但會污染室內空氣，而且還會影響胚胎... [詳細答案]
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辦公室女性在備孕期和懷孕期內，除了防止輻射，還需要注意什麼？
除了輻射之外，還有很多的生活污染是不可能避免的，如空氣污染、飲食污染等，這就需要我們從正面對待，如屋子要對流通風，再就是飲食，不主張什麼都不吃，什麼都要吃一點，還要學會給自己減壓，進行心理調節。生活... [詳細答案]
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