迅速：減掉小腿局部贅肉的快方法

大腿與小腿、足踝之間沒有過渡的分明曲線， 腿部較上身粗壯， 與上身比例明顯不協調， 這是大多數東方女性的形體特征。 許多身材并不肥胖的女孩都會覺得自己的腿比較粗。 那么怎么來判斷小腿是不是過粗呢？

這里教大家一個十分簡單的方法：用手量量你脖子的周長， 在量量小腿的周長， 正常的小腿圍度應該與之相近， 如果多太多， 就是過粗了。 如果小腿過粗的話， 確實是不容易減肥的一個地方。 因為小腿是全身體重的重要支撐， 所以必須有一定分量。 但是我們如果能夠持之以恒的話， 也還是可以有能夠自豪的秀秀纖細玉腿的時候。

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第一步：按摩膝蓋

膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪的， 因為膝蓋是骨骼相連的關節部位， 只是這個部位很容易浮腫或是出現松弛的現象， 而使得腿部變粗的感覺。 具體方法是：由膝蓋四周開始按摩， 可以改善膝蓋四周皮膚松弛現象， 不過， 按摩的次數要頻繁， 否則是無法達到改善曲線的功效。

第二步：緊實大腿線條

大腿內側的皮下脂肪是很容易堆積松弛的， 而且比膝蓋更粗壯， 而大腿容易粗壯的原因， 在于大腿的肌肉不夠發達， 皮下脂肪過于柔軟的原因所造成的。 充分鍛煉大腿的肌肉， 多做運動， 努力鍛煉自己的大腿， 然后充分按摩，

第三步：改善小腿微循環

方法1：其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是緊繃。 若是肌肉緊繃的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計劃， 要由打松結實的小腿肥肉開始。 平日可坐在地上， 將一只腳抬高成直角， 涂上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品并用拳頭拍打小腿， 或以手掌按摩， 每邊做10分鐘即可。

方法2：睡前將腿抬高， 成90度直角， 放在墻壁上， 休息二三十分鐘再放下， 將有助于腿部血液循環， 減輕腳部浮腫。

第四步：消脂收緊運動

step1：腳的前端置于高起的平臺上， 腳盡量往下壓。

step2：然后小腿用力向上踮起， 令整個人提高。 有節奏地重復這套動作， 做20～30次， 盡量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。

step3：躺在地上， 腳向上伸直與身呈90度， 以一條長形毛巾跨過腳背， 兩手伸直， 腳尖踮高。

step4：兩手用力將毛巾壓下， 腳掌也同時壓下， 保持手部與腳部伸直。 重復這套動作40次， 便能收緊小腿， 令線條更修長。