迎接夏季 打造惹火美腿

夏日即將來到， 裙子又將成為女人的最愛。 或長裙， 或短裙， 美腿若隱若現， 多么地誘人。

可是， 在平時， 我們的腿經常受到粗暴的對待：或讓它們長時間站立， 或讓它們久坐不鍛煉， 或給它們的營養失衡， 等等， 直到它們發出了報警的信號：沉重、疼痛、發麻、蜂窩織炎……， 其主人才翻然醒悟：原來任勞任怨的雙腿也會因不滿而投訴。 這里， elle就給你提供鍛煉雙腿的9種方法， 在安撫那不斷叫囂的雙腿的同時， 還能鍛煉出讓街人側目的美腿來呢？

為了夏日美麗的裙子， 立即行動， 打造惹火美腿吧。

非常傳統的按摩法

這種方法已經自成體系， 其效果經受住了時間的考驗。

原理：順著淋巴管作精確、輕柔的按壓， 對淋巴結和血管匯集處進行重點按摩。 除不適部位外， 按摩師對隔得較遠的部位也不放過， 經過按摩能夠消除水腫和沉重感。 初次接受治療時每周需按摩1至2次， 此后每月1次即可。

適合者：需要放松肌肉、消除充血、喜歡無痛按摩的人。

氣壓療法這種療法

令人感到舒適， 能夠消除腫脹， 但不能取代人工按摩。

原理：我們舒舒服服地躺著， 穿上充氣的長統靴， 靴長直到髖部， 然后從腳踝到大腿上部進行20～30分鐘的氣壓引流治療。 它有助于疏通淋巴系統、改善靜脈回流。 治療師針對不同部位， 如：腳、腳踝、腿肚、膝蓋……對壓力和施壓時間進行調節。

適合者：想減除腿部沉重感， 體驗輕盈欲飛感覺的人!

水中體操

借助水的自然壓力， 是解除腿部不適的最佳方法之一。

原理：在游泳教練的指導下， 空手、負重或持浮板做水中訓練， 其中包括韻律、速度及重復練習等多個項目。 此種療法能增強腿部肌肉的彈性；由于水的溫度低于體溫， 還能起到收縮血管的作用；水力按摩促進血液和靜脈血液的循環。 每周鍛煉2～3節課的時間， 第一節課后， 腿部的笨重感便會有所減輕。

適合者：喜歡游泳并愿意運動的人。

熱水療法

如果你的腿部經常感到不適， 靜脈及淋巴管循環不暢， 除了去醫院就診， 接受治療外， 礦泉療養區也有類似的治療， 為期6天。

原理：利用熱水的物理特性對淋巴管和靜脈系統引流，

適合者：希望得到養生保健建議和切實改善身體狀況者。