退奶食物通常不約而同皆具有寒涼的性質， 常被提及如：人參、韭菜、麥芽、苦瓜、大白菜、竹筍等食材。 基本上食物並不等同於藥物， 所以媽咪不小心吃到也不用太過驚慌， 如果僅是吃下一顆韭菜水餃， 只要再多吃一點溫熱性質的髮乳食物即可， 不會因此完全退奶。 賴瑞佳營養師提醒， 如果媽咪因為不得已的因素要退奶， 也要採取循序漸進的方式， 比方說逐漸減少親喂和擠乳的次數並搭配退奶飲食， 對媽咪和寶寶的身心影響也較小。
退奶排行前三名：人參、韭菜、麥芽
人參、韭菜、麥芽，
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人參
人參在中醫的理論中屬於補氣的良方， 但是對產後的媽媽來說， 人參不但具有退奶的效果， 還會引發子宮的收縮， 所以哺乳期間和孕媽咪皆應避免。
韭菜
不管是鍋貼水餃或炒豆干絲， 都可能為了增添香氣而摻入韭菜， 應避免大量食用。
麥芽
想退奶的媽咪會煮麥芽水飲用， 其主要原料為發芽的大麥， 亦即中藥行販賣的炒麥芽。 在中醫觀念認為這類食材有消火作用， 因為性質偏涼所以具退奶的效果。 日前新聞曾經報導， 有媽咪隨意購買市售黑麥汁飲用， 喝了之後卻並未如預期泌乳，
