2、芝麻--提供人體所需的維他命e、b1、鈣質， 特別是它的亞麻仁油酸成分， 可去除附在血管壁上的 膽固醇， 食用前將芝麻磨成粉， 或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。
3、香蕉--卡路里有點高， 但可以當正餐吃， 含有豐富的鉀， 脂肪與鈉卻低得很。
4、蘋果--是另類水果， 其含鈣量比一般水果豐富得多， 有助于代謝掉體內多余的鹽分。 蘋果酸可代謝 熱量， 防止下半身肥胖。
5、紅豆--其中石堿酸成分， 可增加腸胃蠕動， 促進排尿， 消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。
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6、木瓜--吃了太多的肉， 脂肪容易堆積在下半身。 木瓜里的蛋白分解酵素， 番瓜素， 可幫助分解肉， 減低 胃腸的工作量， 讓肉感的雙腿變得有骨感。
7、西瓜--清涼的西瓜， 擁有利尿元素， 使鹽分順利隨尿排出， 對膀胱炎， 心臟病， 腎臟病也具療效。 此外 它的鉀含量也不少。
8、蛋--其在的維他命a給你雙腿滑嫩嫩的肌膚;維他命b2則可消除脂肪;其它的磷， 鐵， 維他命b1都對去 除下半身的肉， 具有不可忽視的功效。
