進補不胖有妙招 准媽媽get起來

懷孕對所有的女性來說應該都是一件既幸福又快樂的事情， 在孕期的婦女為了腹中寶寶的身體健康需要事事小心翼翼， 特別是在飲食方面， 為了使腹中的寶寶更加健康的發育， 准媽媽們會在日常生活中補充各種身體所需營養， 本來這應該是一件好事， 然而許多准媽媽們在補充營養的同時很怕發胖， 非常擔心產後無法恢復身材。

要怎樣才能使孕婦在孕期能夠攝取足夠的營養但是又不會發胖呢？下面就給大家介紹幾個小妙招， 希望能幫到各位准媽媽。

1、堅持每天稱量一次體重， 隨時作出調整

必備一台電子稱， 每天都要進行至少一次的準確稱量， 這可以非常有效地監督自己， 以便更好地控制體重。

2、充分利用檸檬做調味劑

食物如果想要更加好吃， 就需要添加進去一些調味料， 這也容易使人發胖， 像拌沙拉時使用的蛋黃醬， 主要是用蛋黃和油攪拌而成， 然後加入適量的鹽和糖， 因此熱量很高。

孕期不妨試試自製沙拉汁。 沙拉比較常用的一種調味汁是使用少許新鮮香草碎、檸檬汁、橄欖油以及少量的研磨黑胡椒碎再加海鹽調拌而成的， 由於檸檬有非常濃烈的酸味， 所以食物不需要放入其他太多的調味料就可以非常有滋味， 這樣做可以減少油和鹽的用量。

這種調味汁除了可以做沙拉之外， 如果你喜歡，

3、晚餐時間要提前， 堅持飯後百步走

倘若你在懷孕期間養成少食多餐的習慣， 這對控制體重是相當有益的。

而且， 你還可以將吃晚餐的時間提前一小時， 當你慢慢吃過晚餐後， 在稍微休息下之後， 就可以外出走走， 散步大約30～45分鐘， 即能夠消耗一定的熱量， 同時， 適當的運動也有助於自然分娩的順利進行。