擁有一個挺拔美麗而結實的背部----包括背部三角肌、長斜方肌和斜方肌， 你不僅看起來漂亮， 還會糾正你日常生活中的一些錯誤姿勢。 而且， 把這些肌肉練好了， 你會站得更直， 人看起來就會高很多了。
初級：拉帶子飛翔練習
在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管， 雙手各執帶子的一端， 坐好、拉緊， 使胳膊與肩膀同高， 然后輕輕彎曲肘部， 慢慢地往后拉帶子， 直至肘部與胸同高， 收緊肩胛骨。 保持一會兒， 回到開始的位置， 重復做12至15次。
擁有一個挺拔美麗而結實的背部----包括背部三角肌、長斜方肌和斜方肌， 你不僅看起來漂亮， 還會糾正你日常生活中的一些錯誤姿勢。 而且， 把這些肌肉練好了， 你會站得更直， 人看起來就會高很多了。
初級：拉帶子飛翔練習
在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管， 雙手各執帶子的一端， 坐好、拉緊， 使胳膊與肩膀同高， 然后輕輕彎曲肘部， 慢慢地往后拉帶子， 直至肘部與胸同高， 收緊肩胛骨。 保持一會兒， 回到開始的位置， 重復做12至15次。
