孕媽咪比一般人更容易出現便秘問題， 進而也使痔瘡發生機會增加。 婦產科主治醫師黃家彥表示， 因為懷孕後體內激素分泌的改變， 造成腸胃道蠕動速度變慢， 使得糞便停留在腸內的時間變長， 引起便秘的發生。 此外， 到了懷孕後期時， 有些准媽媽因為子宮變大， 壓迫到腸道， 導致便秘情況更加嚴重。 另外， 有的孕婦在孕期會刻意攝取補品或常吃高熱量的食物， 這也是導致便秘的原因之一。
水果可改善孕期便秘
6招預防及改善便秘問題
第1招：天天吃蔬果
蔬果可以提供足夠的膳食纖維， 以促進腸胃的蠕動，
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第2招多喝水
養成每天喝2000~2500毫升的習慣， 足夠的水分可以預防糞便過於乾燥而難以排出的情況， 偶爾也可以嘗試喝蜂蜜水， 對於預防便秘也有不錯的效果。
第3招保持身心愉快
緊張和壓力也是導致便秘的原因， 所以， 准媽媽應該隨時提醒自己保持好情緒， 為自己的日常生活安排豐富多彩的節目， 多參加一些讓自己開心的活動， 這不但有助於預防便秘， 同時也是良好胎教的要求。
第4招安排放鬆的如廁時間
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黃家彥醫師表示， 除了有便意時要趕快上廁所之外， 孕媽咪最好每天固定安排一個自己最放鬆的時間坐馬桶， 如洗澡前、早飯後， 只要身心放鬆， 專心冥想如廁， 久而久之就可以培養出定時如廁的好習慣。
第5招培養運動好習慣
媽媽可以視個人情況， 安排散步、健身操、游泳、瑜伽等運動項目， 做一些輕鬆的家務事也不錯， 有足夠的運動量才能夠促進腸胃蠕動及身體循環代謝。 有些媽媽因為懷孕完全懶得動， 這樣會使便秘情況更為嚴重。
第6招在醫生指導下使用藥物
如果受嚴重便秘所苦， 借助上述方法無法立即改善時， 可以在醫生指導下使用軟便劑。 不過， 儘量還是不要長期依賴藥物， 最好借助自然的方式， 使自己養成良好的排便習慣。
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小編總結：小編覺得准媽媽應該攝取足夠的膳食纖維和增加運動量， 因為不良的飲食會影響腸胃道代謝， 造成便秘哦。
