運動減肥是您最健康的選擇

最好的減肥運動——游泳

當你試圖減肥并努力使體重不再反彈的時候， 堅持游泳對消除多余脂肪十分有效。 一般來說， 凡是增氧運動皆有減肥效果， 但以手腳并用的運動為佳。 游泳時身體消耗的能量大， 有利于消除身體出現的贅肉。

最好的健腦運動——彈跳

彈跳是一種全身性活動， 能夠加強血液循環， 使血液更好地流向大腦， 從而供給大腦更多的氧氣。 同時， 彈跳使大腦思維反應更為活躍、敏捷。 以兒童跳繩為例， 跳繩活動能使他們把抽象的數與實際事物聯系起來， 使孩子能夠初步理解數的實際含義和形成數的概念。

跳繩時的自跳自數能刺激大腦的思維， 通過信息的來回往返， 促進大腦思維加快， 使判斷更準確。 年齡較大的人經常做彈跳運動， 可以明顯減輕智力衰退， 從而減少得癡呆癥的風險。

最好的防近視運動——打乒乓球

造成近視的重要原因是眼睛疲勞。 長期從事近距離工作的人， 由于晶狀體總是處在高度調節狀態， 使眼外肌肉壓迫眼球， 久而久之， 眼軸就會慢慢變長， 誘發近視。 打乒乓球時， 睫狀肌隨乒乓球的來往穿梭不停地放松和收縮， 可促進眼球組織的血液供應和代謝， 從而使眼睛的疲勞消除或減輕， 有效改善視力， 起到預防近視的作用。

最好的抗衰老運動——跑步

有節奏的跑步， 能吸進大量的氧氣，

對新陳代謝起到促進作用。 跑步又是一種運動量適度、緊張與放松相互交替的運動， 它能調節人的情緒， 緩解交感神經的過度興奮與緊張， 對加速血液循環的運行， 消除血管， 特別是腦血管的隱患， 起到較強的作用。 經常堅持跑步對心臟功能的增強有較突出的作用。 難怪國外有人將跑步稱為“最好的抗衰老運動”。

最好的健美運動——體操

持之以恒的進行健美和體操運動， 加強平衡性和協調性鍛煉， 可收到明顯的健美效果。 現介紹一則平衡操， 不妨一試：向前伸直雙手， 手掌緊貼墻壁， 保持全身成一條直線， 然后彎曲手肘， 全身一前一后動作， 每天8~10次， 持之以恒， 定會受益。

最好的抗高血壓運動——散步
從人體的血液循環系統來講，

人在行走時， 肌肉系統猶如轉動的泵， 通過肌肉的反復收縮促使血管收縮與擴張， 促進血液循環， 從而降低血壓。 要使散步產生健康效果， 必須選準運動量， 太少達不到鍛煉目的， 太多易疲勞。 一般情況下， 以每天走1小時為宜;速度則要依年齡和自身健康狀況選擇， 慢速為每分鐘60~70步， 中速為每分鐘80~90步， 快速為每分鐘110~120步。