運動瘦身　小心干白工

想知道那些運動可以減去身上多余的贅肉嗎？哪些減肥方式對女生較有效益？如何的運動強度才可以達到瘦身效果嗎？每次運動時間又該多久呢？以下就讓我們來告訴您吧。

一、運動時間與頻度：

每次時間約為30－40分鐘， 才會開始燃燒惹人厭的脂肪， 而每周持續3－5次的運動， 更是減肥成功的最大因素。

二、運動專案的選擇：

想要藉由運動來減肥的姊妹必必須要依年齡和興趣、嗜好來作為選擇減肥方法的基礎， 才能讓你事半功倍。 通常年輕的女性可選擇的運動種類有長跑、游泳、武術、體操、呼拉圈、步行、自行車、滑冰等；而中年女性可考慮散步、打太極拳、練八段錦、騎自行車等，

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三、運動強度：

如果您選擇慢跑作為減去脂肪的工具， 那么你必須要懂得速度的拿捏， 才不會讓你做白工!!而最正確有效的速度應該由開始的100－110公尺／分， 逐漸增到120－130公尺／分。 年青女性最高心率為180次／分左右；中年女性最高心率為140次／分左右；而老年女性最高心率為120次／分以內為宜。