肥胖者最難掩飾就是這粗壯的腰， 一大堆漂亮的衣服不能穿， 還要給男朋友說一點都不好摟。 要有黃蜂細腰多好啊！專家說這不難， 不需要做什么抽脂手術， 你只要堅持每天拿出10分鐘做以下動作：
動作一：雙腿并攏、伸直， 運用腰腹部力量， 盡可能使雙腿向上舉高， 腰背和臀部離開接觸面向上挺直， 然后慢慢放落， 反復動作。
動作二：雙手抱于頭腦后， 身體伸直或屈膝， 同樣運用腰腹部力量， 使身體坐起、躺下， 反復進行。
動作三：運用身體的腰腹部分力量向上舉腿， 同時雙臂向前平伸屈體， 使雙臂和兩腿在屈體的過程中相互碰撞，
