運動量不足 會影響排卵的週期

10個導致不孕的生活習慣：

1、沒有足夠的性☆禁☆生☆禁☆活

這是一個很簡單道理， 發生性關係的次數越多， 懷孕的機會便會越多。 很多夫婦想要baby時， 兩周有1-2次性☆禁☆生☆禁☆活， 甚至每週一次， 但即使這樣可能仍然是不夠的。

2、在錯誤的時間發生性行為

當你準備要一個孩子時， 你要知道自己的排卵週期， 並且調理好身體。 因為當你發生性行為時， 你的身體狀況， 排卵情況和卵子品質是絕對的關鍵， 是準備受精的唯一途徑。 如果不知道自己的排卵週期， 為了以防萬一， 你可以每天都有性行為！

3、你或你的伴侶抽煙

如果你想懷孕，

保證你和你周圍的人不吸煙是很重要的。 因為吸煙會降低男性的精子數量， 進而降低女性的生育能力， 所以吸煙會使受孕變得困難很多。 吸煙還會降低你的能量水準， 所以如果打算懷孕， 就戒煙吧。

4、你或你的伴侶定期喝酒

如果你每週要喝掉超過4個單位的酒， 就會降低三分之一的懷孕機會。 跟吸煙一樣， 喝酒也可以影響你的伴侶的精子數量， 尤其是如果他每天都喝酒， 那麼他能給你的能量就會減少。 不管你現在是不是想懷孕， 都要削減你喝酒的數量， 以便獲得一個良好的開始， 即使將來想懷孕這也是最好的方法！

運動量不足 會影響排卵的週期

5、飲食不均衡

你的身體需要均衡的飲食才能保證良好的身體狀況。

這並不意味著你要完全遵循嚴格的飲食制度， 只是說你應該吃的適量而且有品質。 如果你想懷孕， 你需要確保能從飲食中獲得你所需要的全部維生素和礦物質。 甚至有某些食物， 能提高你的生育能力， 像魚和全穀類。

6、你或你的伴侶體重過輕或超重

超重或肥胖的女性懷孕的幾率要比標準體重的女性低得多。 這是因為整個身體的壓力會導致你能量水準的降低。 體重過輕也是一個問題， 尤其是你沒有吃足夠的食物而導致體重下降。

沒有一個理想的體重， 也會影響你的月經週期， 這使得懷孕越來越難和更加不可預知。 如果你擔心自己的體重問題， 可以向醫生諮詢。 他們也將告訴你， 你的體重問題是否是由於別的原因而引起，

如多囊卵巢， 它是導致不孕的障礙之一。

7、你或你的伴侶喝大量的咖啡因

無論是通過茶， 咖啡或碳酸飲料攝入的過多的咖啡因， 都可以降低男人的精子數量， 並影響你的生育能力。 理想情況下， 你應該儘量限制你們每天攝入咖啡因的數量只能是一杯咖啡或茶。

8、你或你的伴侶運動量不足

多運動， 身體脂肪便會減少， 你將更容易懷上寶寶。 雖然體內脂肪太少， 可能會影響排卵週期。 運動還有其他的好處， 它可以釋放內啡肽， 反過來會帶給你更多的能量。

如果你的身體有更多的能量， 你就越有可能有更經常性的性行為， 它也意味著你懷孕的幾率會更高。

另外， 運動還可以緩解壓力。 如果你想要孩子有一段時間了，

這可能會讓你感到心煩和沮喪。 如果能緩解這些壓力， 懷孕的機會也會增加。

而且不要忘了， 性行為也是夢幻般的運動！

運動量不足 會影響排卵的週期

9、太在意

有時候， 你越在意的事情越不會按照你的想法進行， 因此， 如果你準備懷孕， 就不要太在意這件事情， 因為你越是在意， 你懷孕的可能性就越小。 壓力會使你的月經不規律， 有時會影響卵子的釋放。

10、你和你的伴侶沒有獲得足夠的鋅和葉酸

即使能夠保證均衡飲食， 很多人仍然沒有獲得足夠的鋅和葉酸。 當你想要baby時， 這些營養物質都是必需的。 鋅能保證你的伴侶所產生的精子的品質， 也會減少流產的危險。 葉酸能幫助你的身體做好懷孕的準備， 使健康紅血細胞的數量增加，

同時也能減少嬰兒出生缺陷的風險。