過好產後第一周有助於你之後的恢復

產後第一天重要的2小時

完成了整個產程， 助產士或醫生會對你繼續觀察2個小時， 然後再把你送回產後母嬰之家。 這是為什麼呢？主要是為了觀察子宮的收縮情況。 儘管產後出血等異常情況很少發生， 但密切觀察仍是很重要的。 要耐心等待， 如果感覺渴了， 就喝點水， 感覺餓了， 吃些易消化的食物， 最好能睡上一覺。 有護士和親人在你身邊， 你一定要充分放鬆， 這你才能夠快速恢復體力， 爭取早下奶。 接下來就要哺育你的寶寶了， 這時休息對你很重要。

回到母嬰之家

從這時起， 你就和寶寶在一起了。

產院會為新生兒專門設置一張能夠推動的嬰兒床。 哺乳後就把寶寶放在小嬰兒床上， 你則躺在大床上休息剛剛出生的新生兒離開母親， 可能會有不安全感， 喜歡躺在媽媽的身邊， 聞著媽媽的氣味， 更喜歡媽媽抱著， 聆聽媽媽的心跳。 如果你的寶寶喜歡這樣， 除了餵奶， 讓寶寶更多躺在你身邊。 分娩後前3天， 除了喂母乳， 儘量不要總是坐著抱你的寶寶。 在產院中可能會比較吵， 探視的人也比較多， 該休息的時候， 你就告訴周圍的人， 你要休息， 這對你和寶寶都好， 只有保持良好的睡眠和充足的營養， 才能為寶寶準備充足的乳汁。

充足的睡眠

睡覺、食欲與排尿

產後當天， 你可能會感到有些疲憊。 當睡意襲來， 要毫不猶豫地閉上眼睛睡覺，

這對你產後恢復非常有幫助。 即使你沒有一絲的疲勞感和睡意， 也要注意休息， 不要讓身體透支。 產後是否要馬上吃東西？沒有硬性規定， 要看你當時的情況。 如果你在產前吃得很好， 沒有嘔吐， 產後沒有馬上要吃東西的感覺， 也不必非吃不可。 如果產後你有很好的食欲， 想馬上吃些東西， 要吃容易消化的食物。 產後進食不要吃得太飽， 以免消化不了。

一定要爭取在產後當天順利自然排尿， 不要超過產後8小時， 這對你來說是很重要的。 無論你在什麼時候有尿意， 都要馬上行動， 產後不到8小時， 你還不能自行如廁， 這並不影響你排尿， 如果需要你在床上或床邊排尿， 你一定要這樣做， 如果你的會陰比較痛， 要勇敢些。

如果你能爭取在產後8小時內自然排尿， 就免除了導尿的麻煩。

緩解產後疼痛

自然順產後， 子宮收縮引起的腹痛很輕微；無痛分娩， 或子宮陣縮發動前就做了剖腹產， 產後子宮收縮引起的腹痛就很明顯了。 無論哪種情況， 產後子宮收縮引起的腹痛， 都不會很劇烈， 通常情況下像比較顯著的痛經。 會陰切開或會陰撕裂縫合後產生的會陰疼痛會讓你感到難受， 試著變換一下體位， 如仰臥躺著， 雙膝屈曲併攏。 如果你感覺疼痛有所減輕， 可以這樣做。 如果疼痛讓你難以忍受， 就告訴醫生， 醫生會為你想一些辦法。

沒有不會吸吮的寶寶， 也沒有不會餵奶的媽媽產後24小時， 乳☆禁☆房開始發脹， 寶寶已經能很好地吸吮媽媽的乳☆禁☆頭。 如果乳☆禁☆頭凹陷或有其他問題，

醫生和護士會教你糾正方法， 指導你如何正確給寶寶哺乳。

當寶寶吸吮乳☆禁☆頭時， 你可能會感覺有些腹痛， 排出的分泌物也多了起來， 這是好消息， 寶寶通過吸吮媽媽的乳☆禁☆頭， 幫助媽媽子宮收縮復原， 清除殘留在媽媽子宮內沒用的東西， 寶寶得到了營養， 媽媽也獲益。

“吃”對現在的你非常重要

產後吃什麼？麵條、米粥、雞蛋， 雞湯， 魚湯……產後吃什麼並沒有嚴格的規定和限制， 營養豐富， 容易消化， 衛生安全的食物都適合產婦吃， 最主要的是產婦喜歡吃。 少吃鹽並不是不吃鹽， 如果魚湯、豬蹄湯、肉湯、雞湯中不放鹽， 產婦怎麼吃得下？只吃麵條、米粥， 怎麼能保證營養？一個月都不讓產婦吃味道鮮美的炒菜和各種味道的菜肴，

產婦的食欲怎麼能好？產後消化功能雖有所減低， 但產婦不是病人， 是健康人， 不但需要為自己進食營養豐富的食物， 補充分娩時的消耗， 還要為寶寶進食營養， 分泌充足的乳汁， 同時還要擔負起護理新生兒的任務。 這一切， 都需要產婦吃好。 而產婦食欲的好壞， 直接影響產後營養的攝入。 只要不是月子中禁忌的食物， 產婦完全可以根據自己的喜好選擇飯食。 強迫產婦吃她厭煩的食物是錯誤的。

魚湯

分娩前， 你最好根據自己的飲食習慣， 結合產後飲食要求， 分析一下， 什麼樣的食物， 怎樣的烹飪方法， 什麼樣的滋味， 是你喜歡吃的， 符合產後飲食要求， 也能滿足寶寶需求。 這樣， 當你分娩後， 為你做飯的人也就不會犯愁， 你也不會不知道吃什麼好。如果你是剖腹產，在沒有排氣前不宜進食。一般要在術後24～36小時開始正常進食。

產後第二天

分娩帶來的疲勞感在消除，你更有精神了。不管採取的什麼分娩方式，你都能自由地下床走動了，自己洗漱，自行如廁，乳汁分泌也增加了，食欲開始好轉。如果產房帶有洗浴間，室內溫度也比較適宜，沒有會陰切開或撕裂，也不是剖腹產，沒有任何孕期和產後併發症，你可以淋浴，但時間一定要短，5分鐘左右即可。如果你感覺還比較疲勞，體力恢復得不是很好，陰☆禁☆道中的分泌物也比較多，在房間走幾步就感覺有些頭暈或其他不適，一定不要急著淋浴。讓護士或家人幫你擦一擦容易出汗的部位就可以了，用稍熱一點的水洗洗腳可以幫助你解除疲勞感。

在產後的最初幾天，給寶寶哺乳可能是讓你

最勞累的事情，喂寶寶一頓奶，你可能會汗流浹背。這時的寶寶還不能很好地把乳☆禁☆頭、乳暈含入口中，你的乳☆禁☆頭可能還不適宜寶寶的小嘴，或者比較大，或者比較小，或者比較凹陷。你抱寶寶餵奶的姿勢還不是很協調，抱一會兒，你就會感覺腰酸胳膊沉，汗水會順著你的臉頰流下來，身上也會被汗水浸透，讓你感到不舒服。這時你可千萬不要急，急會讓你面露難色，寫在你臉上的不滿情緒，嘴裡說出的不滿詞句，新生兒都會

感覺得到，你要相信這一點，在寶寶最初的時日內，媽媽的愛☆禁☆撫對寶寶的健康成長是非常重要的如果你還住在醫院，護士會為你清潔外☆禁☆陰部，觀察陰☆禁☆道分泌物的情況。有什麼問題都可以向醫生護士詢問，你的擔心會少些。如果你已經回家，要觀察分泌物的情況，如分泌物比在醫院時明顯增多，或變成鮮血樣或有血塊，要打電話向醫生諮詢，也可請醫生到家中訪視。

產後第三天

產後72小時了，這時你看起來真的非常精神，起床、洗漱、上衛生間、洗腳、吃飯、抱寶寶餵奶，你都能自己完成。你現在已經忘記分娩帶給你的不適，把全部的精力都傾給了寶寶。母愛讓你忘記了疲勞和疼痛，餵奶、換尿布、抱寶寶，你都想親自去做，你開始不太放心丈夫的粗手粗腳，生怕傷及寶寶。你的兩眼總是盯著寶寶，如果寶寶的目光恰好落在你的眼中，你的內心會異常激動，對寶寶的疼愛更加強烈。需要提醒的是不要過於勞累，休息好對你來說仍然非常重要。丈夫和家人能代勞的事，要學會放手，讓他們給你更多的幫助。他們也會像你一樣照顧好寶寶，該睡覺、吃飯、休息時，一定要暫時放下寶寶，安心地休養。

母乳餵養

產後第四天

首要任務是保證充足的乳汁你的身體變得輕鬆起來，即使是剖腹產，也不再捧著肚子走路了。走路時腰板開始挺起來了，腳步也大了，腳抬得也高了。把頭髮梳理得整整齊齊，穿上合體的衣服，你會感覺精神倍增，心情更好。出生已4天的寶寶吸吮有力，能很好地吸住乳☆禁☆頭。如果分娩時醫生為你做了會陰切開，或在分娩時會陰發生了裂傷，今天，醫生會給你拆線。拆線後，會陰疼痛明顯減輕。即使是坐著餵奶也不覺得那麼疼了。你這時的任務就是睡足、吃飽、餵養你的寶寶。

產後第五天

發現異常，及時諮詢，切莫著急如果是剖腹產，又是橫切口，到了拆線的時間；如果是豎切口，要等到第7天才能拆線。拆線後，你就可以像順產的產婦一樣，進行腹肌和盆底肌鍛煉，做產褥體操了。這時對你來說，首要的問題就是如何餵養新生寶寶。不要忘記，發現什麼異常情況，首先要向醫生諮詢。

產後第六天：該做出院的準備了

無論你採取什麼分娩方式，大部分產婦都開始做出院準備。讓丈夫把出院時需要的東西帶到醫院來。向醫生詳細詢問出院後的注意事項，這是很重要的，因為每個產婦的情況都不同，新生兒的情況也各異，一定要從醫生那裡瞭解到你的情況。如你在孕前有併發症，分娩後會有怎樣的預後？是否需要繼續用藥或定期檢查？有什麼情況需要看醫生？醫生、護士什麼時候會到家裡訪視？如果有需要電話諮詢的問題，打哪個電話號碼？夜間和節假日打哪個電話號碼？總之，把你想問的都問清楚，並記下來。

產後第七天

寶寶已經度過了最早的新生兒期或許你還住在醫院裡，但明天你可能就回家了，或許你已經回家幾天了。產後1周，產婦恢復基本完成，新生兒也度過了關鍵時刻，進入新生兒晚期。母子配合得非常默契了，媽媽把乳☆禁☆頭往寶寶嘴邊一放，寶寶就會用小嘴去含。不但媽媽的乳汁增加了，寶寶的吸吮能力也增強了，寶寶體重開始穩步生長。產婦陰☆禁☆道分泌物減少，顏色變淡。如果分泌物仍比較多，甚至比原來還有所增加，顏色不但不變淡，還變得鮮紅或發黑，要及時看醫生。這時，如果你還感覺腹部痛得厲害，或者會陰切開處還比較痛，不敢坐著哺乳，也要看醫生，是否切口長得不理想？是否有一針線沒有拆乾淨？是否子宮中有殘留的胎膜？總之，這時的你不應該有疼痛和不適的感覺。如果有的話，就要向醫生詢問或請醫生到家裡訪視。

你也不會不知道吃什麼好。如果你是剖腹產，在沒有排氣前不宜進食。一般要在術後24～36小時開始正常進食。

產後第二天

分娩帶來的疲勞感在消除，你更有精神了。不管採取的什麼分娩方式，你都能自由地下床走動了，自己洗漱，自行如廁，乳汁分泌也增加了，食欲開始好轉。如果產房帶有洗浴間，室內溫度也比較適宜，沒有會陰切開或撕裂，也不是剖腹產，沒有任何孕期和產後併發症，你可以淋浴，但時間一定要短，5分鐘左右即可。如果你感覺還比較疲勞，體力恢復得不是很好，陰☆禁☆道中的分泌物也比較多，在房間走幾步就感覺有些頭暈或其他不適，一定不要急著淋浴。讓護士或家人幫你擦一擦容易出汗的部位就可以了，用稍熱一點的水洗洗腳可以幫助你解除疲勞感。

在產後的最初幾天，給寶寶哺乳可能是讓你

最勞累的事情，喂寶寶一頓奶，你可能會汗流浹背。這時的寶寶還不能很好地把乳☆禁☆頭、乳暈含入口中，你的乳☆禁☆頭可能還不適宜寶寶的小嘴，或者比較大，或者比較小，或者比較凹陷。你抱寶寶餵奶的姿勢還不是很協調，抱一會兒，你就會感覺腰酸胳膊沉，汗水會順著你的臉頰流下來，身上也會被汗水浸透，讓你感到不舒服。這時你可千萬不要急，急會讓你面露難色，寫在你臉上的不滿情緒，嘴裡說出的不滿詞句，新生兒都會

感覺得到，你要相信這一點，在寶寶最初的時日內，媽媽的愛☆禁☆撫對寶寶的健康成長是非常重要的如果你還住在醫院，護士會為你清潔外☆禁☆陰部，觀察陰☆禁☆道分泌物的情況。有什麼問題都可以向醫生護士詢問，你的擔心會少些。如果你已經回家，要觀察分泌物的情況，如分泌物比在醫院時明顯增多，或變成鮮血樣或有血塊，要打電話向醫生諮詢，也可請醫生到家中訪視。

產後第三天

產後72小時了，這時你看起來真的非常精神，起床、洗漱、上衛生間、洗腳、吃飯、抱寶寶餵奶，你都能自己完成。你現在已經忘記分娩帶給你的不適，把全部的精力都傾給了寶寶。母愛讓你忘記了疲勞和疼痛，餵奶、換尿布、抱寶寶，你都想親自去做，你開始不太放心丈夫的粗手粗腳，生怕傷及寶寶。你的兩眼總是盯著寶寶，如果寶寶的目光恰好落在你的眼中，你的內心會異常激動，對寶寶的疼愛更加強烈。需要提醒的是不要過於勞累，休息好對你來說仍然非常重要。丈夫和家人能代勞的事，要學會放手，讓他們給你更多的幫助。他們也會像你一樣照顧好寶寶，該睡覺、吃飯、休息時，一定要暫時放下寶寶，安心地休養。

母乳餵養

產後第四天

首要任務是保證充足的乳汁你的身體變得輕鬆起來，即使是剖腹產，也不再捧著肚子走路了。走路時腰板開始挺起來了，腳步也大了，腳抬得也高了。把頭髮梳理得整整齊齊，穿上合體的衣服，你會感覺精神倍增，心情更好。出生已4天的寶寶吸吮有力，能很好地吸住乳☆禁☆頭。如果分娩時醫生為你做了會陰切開，或在分娩時會陰發生了裂傷，今天，醫生會給你拆線。拆線後，會陰疼痛明顯減輕。即使是坐著餵奶也不覺得那麼疼了。你這時的任務就是睡足、吃飽、餵養你的寶寶。

產後第五天

發現異常，及時諮詢，切莫著急如果是剖腹產，又是橫切口，到了拆線的時間；如果是豎切口，要等到第7天才能拆線。拆線後，你就可以像順產的產婦一樣，進行腹肌和盆底肌鍛煉，做產褥體操了。這時對你來說，首要的問題就是如何餵養新生寶寶。不要忘記，發現什麼異常情況，首先要向醫生諮詢。

產後第六天：該做出院的準備了

無論你採取什麼分娩方式，大部分產婦都開始做出院準備。讓丈夫把出院時需要的東西帶到醫院來。向醫生詳細詢問出院後的注意事項，這是很重要的，因為每個產婦的情況都不同，新生兒的情況也各異，一定要從醫生那裡瞭解到你的情況。如你在孕前有併發症，分娩後會有怎樣的預後？是否需要繼續用藥或定期檢查？有什麼情況需要看醫生？醫生、護士什麼時候會到家裡訪視？如果有需要電話諮詢的問題，打哪個電話號碼？夜間和節假日打哪個電話號碼？總之，把你想問的都問清楚，並記下來。

產後第七天

寶寶已經度過了最早的新生兒期或許你還住在醫院裡，但明天你可能就回家了，或許你已經回家幾天了。產後1周，產婦恢復基本完成，新生兒也度過了關鍵時刻，進入新生兒晚期。母子配合得非常默契了，媽媽把乳☆禁☆頭往寶寶嘴邊一放，寶寶就會用小嘴去含。不但媽媽的乳汁增加了，寶寶的吸吮能力也增強了，寶寶體重開始穩步生長。產婦陰☆禁☆道分泌物減少，顏色變淡。如果分泌物仍比較多，甚至比原來還有所增加，顏色不但不變淡，還變得鮮紅或發黑，要及時看醫生。這時，如果你還感覺腹部痛得厲害，或者會陰切開處還比較痛，不敢坐著哺乳，也要看醫生，是否切口長得不理想？是否有一針線沒有拆乾淨？是否子宮中有殘留的胎膜？總之，這時的你不應該有疼痛和不適的感覺。如果有的話，就要向醫生詢問或請醫生到家裡訪視。