適合0~3個月寶寶的運動

寶寶剛出生時頸部肌肉與四肢不同， 沒有收縮能力， 如果將他的身體提起， 他的頭部抬不起來。 寶寶滿月以後， 父母在每次餵奶前可以讓寶寶俯臥練習抬頭， 每次半分鐘， 每天1～2次， 以後逐漸延長， 睡前或起床前給寶寶做被動操， 鍛煉他的頸部、胸部、背部的肌肉， 增加肺活量， 這不僅有利於呼吸道疾病的預防， 而且對早期的視覺訓練也會帶來益處。

抬起頭， 這是寶寶的第一個平衡動作， 它對培養孩子日後的平衡能力很重要。 寶寶越是經常抬起頭來， 平衡感傳遞給大腦的資訊就越來越準確。 同時， 寶寶頸部的肌肉也變得更加強壯。

寶寶可以感受到了重力的存在， 並且發現自己是躺在一個立體的空間裡的。 最後， 當寶寶的腦袋抬的時間越來越長， 而且能穩當地抬著的時候， 他就開始想讓把整個身體都站立起來了。 這樣的平衡行動構成了寶寶進行其他平衡訓練的基礎， 在寶寶一兩歲、兩三歲的時候， 在你訓練他學會了翻身、坐起來、爬動， 然後是學會行走、跳躍和跑動的時候， 他的平衡感就已在其中被訓練得越來越好了。

根據瞭解， 寶寶的身體適應， 幫助寶寶鍛煉運動：

滿月的嬰兒俯臥醒著時能短暫地抬頭片刻， 可以用能吸引嬰兒的紅色球、帶響聲的搖鈴等玩具在嬰兒頭的前上方逗引時， 他會搖晃地抬起頭， 高度大約是面部剛好離開床面或下巴離開床面2.5釐米，

頭仍偏向一側。 四肢和軀幹的姿勢同初生時差不多， 只是臀部沒有那麼高聳， 是因為腿的彎曲沒有初生時那麼明顯的緣故。 有時嬰兒的兩腿會作交替蠕動， 像爬的樣子， 這種動作是不自主的。 將嬰兒面朝下， 托住其胸部抬起懸空時， 他的頭和下肢常常是下垂到軀幹水準以下， 呈倒“U”型， 這是嬰兒全身肌肉力量薄弱而形成的。

2個月嬰兒的抬頭動作比過去有明顯的進步， 能夠將頭抬起使下巴離開床面5-7.5釐米， 臉與床面大約呈45， 抬頭的時間也比以前長。 抬頭的能力與平時鍛煉機會的多少有關係， 不是每一個嬰兒都能達到這個水準。 這時嬰兒抬頭還是很費勁的， 需要頸部肌肉和背部肌肉的力量，

有時控制不了， 嬰兒的頭又會垂下來。 嬰兒趴著抬起頭， 既能鍛煉自己又能觀察周圍的環境， 因此， 父母要有意識每天讓他有機會趴趴。 由於嬰兒能將頭抬起， 身體的重心發生轉移而主要落在胸部。 臀部因髖關節屈曲減輕而放低， 兩腿向外伸展， 大腿貼近床面， 雙膝仍彎曲， 但程度減輕像青蛙樣。 這時懸空托起， 嬰兒的頭不再像以前那樣低垂了， 可以與軀幹成水準， 但下肢仍然—廠垂。

3個多月的嬰兒基本上完成了向對稱姿態的過渡而進入對稱期。 仰臥時， 就像前面提過的像一隻可愛的小青蛙， 他的頭、背、臀部可以穩穩地貼在床面上。 在嬰兒熟睡時上肢大多自然伸展， 從肘部向上彎曲， 醒著時， 大多自然屈曲在胸前，

雙手靠攏互相在胸前玩弄。 嬰兒也能把雙手放到面前看著或啃咬著， 雙下肢同時彎曲或伸直， 醒著玩耍時彎曲的雙下肢可以自行上提， 膝關節彎曲形成的角度與床面呈90。