目的：收縮腹肌。
時間：自產后第一天開始。
方法：平躺， 閉口， 用鼻吸氣使腹部凸起， 再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉， 重復5-10次。
頭頸部運動
目的：收縮腹肌， 使頸部和背部肌肉得到舒展。
時間：自產后第三天開始。
方法：平躺， 頭舉起， 試著用下巴靠近胸部， 保持身體其他各部位不動， 再慢慢回原位， 重復10次。
會陰收縮運動
目的：收縮會陰部肌肉， 促進血液循環及傷口愈臺， 減輕疼痛腫脹， 改善尿失禁狀況， 并幫助縮小痔瘡。
時間：自產后第八天開始。
方法：平臥或側臥， 吸氣緊縮陰☆禁☆道及肛門周圍肌肉， 屏住氣，
您好，根據您的描述，您的症狀是不正常的，建議您到醫院做個詳細的檢查，根據檢查結果，遵醫囑選擇合適的治療方式及時治療。 [詳細答案]
輕輕從下往上拍背，拍5-10分鐘左右，拍的時候如果能讓孩子打幾個嗝就行了 [詳細答案]
您好，春天是流行感冒的高發季節，孕婦在平時飲食中注意要均衡飲食，多吃應節的新鮮的水果和蔬菜，不要偏食，可以多吃富含營養的魚類和豆類食品，儘量少吃辛辣刺激的食物，杏仁和杏子等食物是不能吃的，有可能會引... [詳細答案]
有可能，偶爾為寶寶煮個雞蛋，涼水下鍋，水開後再煮五分鐘就取出雞蛋在涼水中放置一會兒，再喂寶寶吃 [詳細答案]
這位媽媽，你看是不是給不穿多了，被子蓋厚了？如果都沒有，要考慮寶寶是不是缺鈣，建議去醫院檢查下骨骼密度。 [詳細答案]
