適合孕前准爸爸的三款健康食譜

不要以為只有孕前准媽媽要吃的營養， 未准爸爸其實也是一樣的呢。 准爸爸的健康會影響到未來寶寶的健康， 所以准爸爸的飲食也是不可以忽視的哦。 下面是小編推薦的三款有利於孕前准爸爸健康食譜。

一、清烹牡蠣

原料：牡蠣10只， 海鮮醬油、鹽、老抽、胡椒粉各適量。

做法：

1、將牡蠣放入清水中， 使其吐盡泥沙， 取出後將外殼表面刷洗乾淨。

2、用刀敲開牡蠣殼， 將牡蠣肉取下， 殼洗淨， 留用。

3、將牡蠣肉中的沙袋取下後洗淨， 控幹水分後放入用海鮮醬油、鹽、老抽、胡椒粉調好的味汁中醃漬15分鐘。

4、將醃漬好的牡蠣和放入洗淨的蠔殼內，

功效：在所有食物中， 牡蠣可謂含鋅量最高的食物。 由缺鋅引起的味覺障礙、生長障礙、精子減少、不孕等病症都可通過食用牡蠣得到改善。

二、腰果炒蝦仁

原料：蝦仁、腰果、蔥、鹽。

做法：

1、蝦仁挑去腸泥， 洗淨瀝幹。 蔥洗淨切末。

2、油熱鍋， 入腰果小火爆至微焦， 盛盤中， 入蝦仁大火快炒至蝦仁熟。

3、再入腰果、加蔥花及鹽調味， 炒勻即可盛盤。

功效：滋補肝腎、增強體力、改善男性的腰膝酸軟、遺精。

三、洋蔥牛肉卷

原料：牛肉片、洋蔥、韭菜、胡椒粉、鹽、油

做法：

1、韭菜洗淨， 去老葉及粗頭部切段， 洋蔥切細絲。

2、油熱後， 放入洋蔥絲、韭菜、加調味料拌炒， 熟後盛盤。

3、將牛肉片鋪于平底鍋上， 開小火， 將上述盛盤之熟料，

功效：適合缺乏運動、腰酸背痛、膝蓋無力的男性食用， 能壯陽補精。