孕婦補鈣， 藥補不如食補。 在日常的許多食物中都有豐富的鈣源， 只要孕婦在孕期合理安排飲食， 不需要服用過多的鈣劑， 也能滿足自身及胎兒對鈣的需求。 接下來小編介紹幾款適合孕婦的補鈣食譜。
原料：甜南瓜500克， 牛奶500克， 切片乳酪1張， 白糖4大匙。
製作方法：
1、把南瓜去皮， 切成小塊。
2、把切好的南瓜放入水中煮沸， 再用小火慢慢熬煮20分鐘後， 將乳酪剪開放入南瓜湯中。
3、倒入準備好的牛奶， 再用小火燉煮10分鐘。
4、加入適量的白糖， 香濃可口的奶油南瓜湯就可以上桌了。
適用人群：孕婦。
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健康提示：
南瓜營養豐富， 含有蛋白質、澱粉、糖、脂肪及鈣、磷、鐵、等多種營養物質。 牛奶營養豐富全面， 其鈣質很容易被人體消化吸收。 香甜美味的南瓜牛奶湯是孕婦補鈣的理想食品。
孕婦補鈣食譜2、紅燒豆腐丸子
原料：五花肉200克， 豆腐250克， 海米15克， 海帶絲200克， 蔥、薑各5克。 花生油10克， 醬油20克， 高湯， 雞精2克， 鹽3克， 澱粉10克。
製作方法：
1、將五花肉剁成末;豆腐搗爛;海米泡發;蔥、姜切成碎末。
2、將肉末、豆腐末、海米、蔥末、薑末、鹽、雞精、澱粉混在一起， 順著同一方向攪拌均勻， 最後捏成一個個大丸子。
3、把花生油倒入鍋內， 燒至五成熟時， 放入丸子， 炸至金黃色， 撈出瀝油。
4、將高湯煮沸， 將海帶絲和豆腐丸子放入鍋內， 用文火燉1小時後， 即可食用。
適合人群：孕婦。
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健康提示：
豆腐、海米、海帶中都含有豐富的鈣質， 是孕婦補鈣的理想食品。
孕婦補鈣食譜3、豆豉排骨
原料：小排骨 300g， 豆豉 1湯匙， 醬油2湯匙， 砂糖 2茶匙(10g)， 白胡椒粉 1/2茶匙(3g)， 幹澱粉 2湯匙(30g)， 大蔥 4段， 香蔥 1根， 大蒜4瓣， 幹紅辣椒 1個， 紅辣椒 1/2個， 油2湯匙。
製作方法：
1、小排骨清洗乾淨， 瀝幹水分， 加入豆豉、醬油、白砂糖、白胡椒粉和幹澱粉拌勻， 醃制1小時。
2、香蔥切成蔥花;幹紅辣椒切成2cm的段;大蒜切成厚片;紅辣椒切成小碎丁。
3、取一隻帶蓋的微波爐用玻璃碗， 在碗中加入油、大蔥段、幹紅辣椒段、蒜片， 蓋上蓋子， 以高火加熱2分鐘。
4、2分鐘後從微波爐中取出玻璃碗， 放入醃制好的小排骨， 蓋上蓋子， 再次放入微波爐中， 以高火加熱5分鐘。
5、5分鐘後取出玻璃碗， 在排骨上撒上香蔥花和紅辣椒丁就大功告成了。
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適合人群：孕婦
健康提示：
准媽媽要注意， 做辣椒時一定要掌握火候， 因為辣椒本身所含的維生素C不耐熱， 很容易被破壞.准媽媽並不一定要絕對禁止吃辣椒， 但一定要適量， 以免刺激腸胃， 引起便秘、血流量加快等。
以上內容便是小編推薦的孕婦補鈣食譜。 雖然 直接補充鈣片是孕婦補鈣一種比較方便和快捷的方式， 但孕婦需掌握正確的鈣劑量， 切不可盲目過量的補充鈣劑。
