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適合孕婦的運動有哪些？很多女人在孕期可以說是懶於運動， 殊不知運動對孕婦來說是非常重要的， 也關係著自己的順利分娩。 那麼適合孕婦的運動有哪些呢？小編現在來給你介紹一下。
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一、適合孕婦的運動
為保證孕婦合理體重增長， 孕婦進行適當的運動非常重要。 到了妊娠晚期， 如果再趕上夏季， 孕婦挺著個大肚子， 往往懶得動， 其實晚餐後在家附近散步半個小時也是有用的。 對於沒有妊娠期合併症的孕婦， 完全可以繼續原來的工作。
有氧運動有助於糖尿病患者增加胰島素敏感性。 鑒於妊娠的特殊狀態， 不提倡進行過多劇烈的活動， 但是要求每週3—5次、每次30分鐘的運動鍛煉， 以改善餐後血糖。 但先兆早產或者合併其他嚴重併發症的“糖媽媽”不適於運動。 運動期間出現以下情況要及時就醫：陰☆禁☆道流血、流水、不正常的氣促、頭暈眼花、嚴重頭痛、胸痛、肌無力、宮縮痛。
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這裡推薦兩種運動方式：
1、步行。
步行時要全身放鬆， 身體重心落在腳掌前部。 剛開始最好選擇慢速步行， 以後適應了可以逐漸增加速度。 步行的時間可從10分鐘逐漸增加到30分鐘， 並逐漸延長距離， 中間可穿插爬坡或登臺階等。
2、舉啞鈴。
孕婦坐在堅固的椅子上， 雙手各持2磅重的啞鈴或裝滿沙子的小可樂瓶。 雙手同時上舉10次為一組， 持續20分鐘。
二、孕婦運動不足會導致妊娠期糖尿病
據美國“健康日”網站近日報導， 美國專家， 在對1280名1999年—2006年間的美國孕婦進行調查後發現， 僅有23%的孕婦達到了應有的運動量。
專家表示， 運動不僅可以使女性避免患上妊娠期糖尿病等疾病， 還能控制孕期的體重增加，
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三、哪些孕婦易得妊娠期糖尿病
哪些准媽媽易患妊娠期糖尿病呢？下面列出了一些危險因素， 如果你符合其中的某一條， 那就要好好注意並且要勤於隨訪了。 哪些媽媽易患妊娠期糖尿病呢？下面列出了一些危險因素， 如果你符合其中的某一條， 那就要好好注意並且要勤於隨訪了。
易得妊娠期糖尿病的危險因素：
1、 懷孕之前體重超重（即體重超過理想體重的20%以上）。
2、屬於糖尿病高發種族中的一員。 這些種族包括西班牙人種，
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3、尿中含有葡萄糖。
4、糖耐量受損（血糖水準高於正常， 但是尚未達到診斷糖尿病的標準）。
5、有糖尿病家族史（即父母或者同胞患有糖尿病）。
6、曾經分娩過體重大於9磅（約4.05公斤）的嬰兒。
7、 曾經患有妊娠期糖尿病。
8、羊水過多。
但是， 很多患有妊娠期糖尿病的媽媽並沒有明確的危險因素， 所以如果不符合上面所列出的情形也不要大意， 最重要的是定期的進行產前檢查。
為了檢查出妊娠期糖尿病， 准媽媽們需要進行一項叫做口服葡萄糖耐量試驗的檢查。 即將75克無水葡萄糖， 或者82.5克含有一分子水的葡萄糖， 融於250-300毫升水中， 5分鐘內飲完， 兩小時內後再測靜脈血漿糖量。
血糖水準大於140毫克/分升就可以認為是異常的，
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對於那些具有高危因素的孕婦來說， 一次正常的糖耐量試驗結果並不能說明問題， 還需要在妊娠的第24-28周時連續測量才能排除妊娠期糖尿病的診斷。
如果不幸站到妊娠期糖尿病媽媽的行列中的話， 也不要害怕悲傷， 有很好的方法可以控制糖尿病。 下面就是一些控制妊娠期糖尿病的方法：
1、一天四次檢測血糖水準（早餐前以及餐後2小時。 監測每餐前的血糖水準也是很有必要的）。
2、監測尿中的酮體水準（酮體是脂肪酸代謝產物的總稱， 其水準升高提示糖尿病控制不佳）。
3、遵循健康的糖尿病飲食。 通常需要合理的分配每餐飯的進餐量。
4、在獲得醫生的許可後適量的運動。
5、監測體重，預防體重不正常增加。
6、如果有必要的話，注射胰島素。胰島素是目前治療妊娠期糖尿病的唯一藥物，其他的降糖藥不能在妊娠期間服用。
7、控制高血壓。
總之，適當的運動不但對腹中胎兒健康有利，同時也對孕婦本身健康益處多多。
通常需要合理的分配每餐飯的進餐量。4、在獲得醫生的許可後適量的運動。
5、監測體重，預防體重不正常增加。
6、如果有必要的話，注射胰島素。胰島素是目前治療妊娠期糖尿病的唯一藥物，其他的降糖藥不能在妊娠期間服用。
7、控制高血壓。
總之，適當的運動不但對腹中胎兒健康有利，同時也對孕婦本身健康益處多多。