身體的條件允許的情況下， 孕媽媽還是要多做運動， 這樣可以有助於母嬰健康。 那麼適合孕婦的運動有哪些呢？請看下文。
散步：對準媽媽來說， 散步是最好的增強心血管功能的運動。 散步可以讓你保持健康， 同時， 不會扭傷膝蓋和腳踝。 你幾乎可以在任何地方散步， 除了一雙合腳的鞋外， 你不需要借助任何器械， 而且在整個懷孕期間， 散步都是很安全的。
游泳：醫療保健人員和健身專家一致認為， 游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。 游泳可以鍛煉大肌肉群（臂部和腿部肌肉）， 對心血管也很有好處，
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適合孕婦的運動一共有哪些
低強度的有氧操：參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規律的鍛煉。 如果你參加專門為准媽媽開設的課程， 你還可以充分享受與其他准媽媽一起交流情感的美好時光， 可以放心的是， 這裡所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。
跳舞：跳舞能促進身體的血液迴圈。 你可以在自己家裡舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞， 也可以參加舞蹈班， 但是， 要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。
瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力， 使身體更加靈活， 而且你的關節承受的壓力也很小。 但是你可能需要在練瑜伽的同時，
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伸展運動：伸展運動可以使你的身體保持靈活放鬆， 預防肌肉拉傷。 你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來， 使自己的身體得到全面的鍛煉。
適合孕婦的運動一共有哪些
重量訓練：如果重量訓練是你常規鍛煉的一部分， 那麼懷孕後沒必要停止， 但多數孕婦應該減輕訓練的負重量（你可以通過增加重複次數來保證足夠的運動量）。 只要採取了必要的保護措施和合理的技巧（慢速、有控制的動作）， 重量訓練是加強、鍛煉肌肉的好方法。 但這種訓練方法最好征得你的保健醫生的同意， 並在專業教練的指導下進行。
在奧克蘭大學和北亞利桑那州大學聯合招募的孕婦中，
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該研究表明， 母體的適量有氧運動可讓胎兒避免營養過剩， 從而避免胎兒出生時超重， 以及長大後過度肥胖。
小編總結：孕期運動不止有助於胎兒智力和身體發育， 更可降低孩子將來患上肥胖症的風險。 因此， 就算孕期容易感到疲倦， 也不能以這為藉口不運動喔！而且， 上文有那麽多運動種類， 總有一個適合你！
