適合孕早期孕婦的保健操

對於婦女而言， 在懷孕期間適量的運動對身體是有益的。 在懷孕早期的前三個月雖是流產的危險期， 但也不是說就只能整體的呆在床上不動。 那麼， 適合孕早期孕婦的保健操都有哪些呢?

舒展背部

第一步：雙臂上舉， 吸入空氣再從口裡慢慢吐出， 上半身向前彎曲。

第二步：注意保持背部挺直， 脖子稍稍上抬， 兩眼凝視前方。 待身體彎曲至與雙腿構成直角之後再次吸入空氣， 弓起背部並慢慢地讓上半身恢復原位。

功效：強化肌肉， 並使孕婦的呼吸變得更暢通。

轉動頸部

第一步：脖子向右邊緩緩轉動側視右方，

第二步：向上仰視， 再轉而向下。

功效：通過從左到右， 再從右到左的旋轉， 可以緩解頸部的僵硬狀態， 達到鬆弛肌肉的效果。

孕婦保健操有很多種， 但是對於孕早期的孕婦而言， 應避免做劇烈運動， 如果孕婦有過特殊流產史或有宮頸鬆弛症， 那麼這段時間更要注意保胎， 儘量臥床靜養。