紅燒海參：一般紅燒海參的做法， 再加上一些香菜， 可以調整產後便秘或適用於愛出虛汗的人。
當歸瘦肉湯：當歸三到五錢， 用水煮， 取去當歸加少量的調味料， 瘦肉片後下， 對新產後倦怠乏力有一定的助益。
花生豬蹄湯
花生豬蹄湯：花生與豬蹄對於產後血虛乳少是很好的食物。 可用花生米六兩、豬蹄兩隻， 用水、酒、薑、鹽煮沸後， 轉小火煮爛食用。 亦可加香菇一起煮， 改變味道， 或加入黃耆、當歸亦可。
杜仲腰花湯：先用杜仲五錢熬水去藥， 再加入洗淨泡水後的腰花片，
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小麥玉竹粥：小麥半兩、大棗十枚、玉竹三錢、米二兩， 共煮為粥， 調理產後煩躁。
雞蛋豆漿：對於體虛的婦人， 產後口渴有特效。 先將雞蛋打入大碗內， 攪勻， 加入白糖， 再以滾沸的濃豆漿沖熟飲用。
小米粥
小米和紫糯米粥
與大米相比， 小米中鐵的含量高出1 倍， B族維生素亦高出1 ～ 4 倍， 對產婦恢復體力有極大的幫助。 但月子裡不可只食用小米粥， 雖然小米比稻米有營養， 但它不是營養全面的食物， 如果只吃這一種， 是不能滿足產婦的營養需要的。 有些地區民間傳言紫糯米有補血作用， 但研究發現紫糯米鐵的含量跟其他糯米相差無幾， 所以產婦可以適當食用， 以幫助恢復胃腸道的蠕動， 但需注意，
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用法：小米粥， 糯米粥或糯米飯。
產婦進補每天的膳食營養應保持為：牛奶250 ～ 500 毫升， 雞蛋1 ～ 2 個， 瘦肉類
（包括魚、蝦、雞肉等）150 ～ 200 克， 豆類製品100 ～ 150 克， 蔬菜（盡可能多食用綠葉菜）500 ～ 750 克， 糧食400 ～ 600 克， 湯水1000 ～ 1500 毫升， 其他油脂、糖、水果可適量。 烹調應採用少煎炸的方法。
另外， 產婦進補時， 注意少食多餐， 每日餐次應較一般人多， 以5 ～ 6 餐為宜， 食物要合理搭配。 早晨是萬物生髮之際， 人體代謝旺盛， 早餐可儘量安排得豐盛且多樣化一些， 主食、牛奶、蔬果、禽蛋類， 最好應有盡有， 以加強營養的攝取吸收。 中、晚餐的量宜相對減少一些， 尤其是晚餐， 少吃肉食、甜食及油炸食品， 可喝些清淡的麵湯、米湯， 不要喝咸湯， 以減緩夜間休息時身體的負擔。
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溫馨提示
身體正常的產婦不需要藥物進補， 可針對症狀用些中藥， 配合食療調理。 如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳；產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤、潤腸通便。
（兼職編輯：何嘉琪）
