1。 凍豆腐：能吸收腸胃道脂肪， 且幫助脂肪排泄。
陳皮幫助消化排除胃氣
2。 陳皮：幫助消化、排除胃氣之外， 還可減少腹部脂肪堆積。
3。 烏賊：烏賊脂肪含量很低， 不易變胖， 是減肥時的好食物。
薏仁對水腫型肥胖有效
4。 薏仁：對水腫型肥胖有效。
木瓜可治水腫和腳氣病
5。 木瓜：可治水腫、腳氣病， 且可改善關節。
多粗纖維的竹筍可防止便秘
6。 竹筍：低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘， 但胃潰瘍者不要多吃。
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菠蘿適合吃過大餐后食用
7。 菠蘿：具有蛋白質分解酵素， 能分解魚、肉， 適合吃過大餐后食用。
腌漬類蔬菜水腫型肥胖者不能吃
8。 腌漬類蔬菜：植物性脂肪在制作過程被分解了， 但水腫型肥胖者不能吃， 以免體液滯留。
綠豆芽可防止脂肪在皮下形成
9。 綠豆芽：含磷、鐵、大量水分， 可防止脂肪在皮下形成。
