適時開展胎教體操 有益於強健母子體質

適時開展胎教體操， 是有益於強健母子體質的， 也是早期進行間接胎教的手段之一。 妊娠第一個月的鍛煉方法， 主要有以下三種：

散步

散步是孕早期最適宜的運動。 散步有利於呼吸新鮮空氣， 可以提高神經系統和心、肺功能， 促進全身血液迴圈， 增強新陳代謝， 加強肌肉活動;肌肉能力的加強， 為正常順利分娩打下了良好的基礎。 所以散步是增強孕婦(孕婦食品)和胎兒健康(健康食品)的有效運動方式， 孕婦應堅持每天都要散步。

做孕婦體操

孕婦做體操運動， 除有利於解除疲勞、增強肌力外， 也可使胎兒的身心得到良好的發育。

孕婦氣功

孕婦由於生理機能的變化， 很容易心情煩躁， 不能很好休息， 做簡單而有實效的孕婦氣功， 就可以達到身心放鬆， 靜心斂神改善心境， 起到胎教的作用。 練孕婦氣功必須在正規氣功師的指導練功。