飲食對女性懷孕起著不可忽視的作用。 那么， 要懷孕， 該怎么吃呢?據《美國新聞和世界報道》報道， 如今， 一本根據美國哈佛大學公共衛生學院研究成果所著的， 名為《懷孕餐》的新書， 就為準備做媽媽的人們指點了迷津。
哈佛大學公共衛生學院研究人員在對約1.9萬名女性進行調查后發現， 攝入包括葉酸在內的多種維生素較多的女性更有可能懷孕。 而多攝入鐵元素也會增加懷孕的幾率， 只不過， 這必須通過吃水果、蔬菜和豆類來達到， 而不是吃紅肉。 因此， 研究人員建議， 女性最好多吃全麥食品、水果和蔬菜。
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與此相反， 油炸食品、人造黃油或其他加工食品中含有的反式脂肪， 由于能干擾激素的分泌因而會令女性懷孕的幾率降低。
此外， 研究還發現， 每天吃少量的全脂乳制品， 如牛奶、冰淇淋和干酪也有助于女性懷孕。
為何“懷孕餐”會有此功效?哈佛大學研究人員表示， 這是因為它有助于女性保持健康的胰島素水平， 能夠促進正常排卵。
除了吃“懷孕餐”增加營養之外， 研究人員還建議女性每天鍛煉約半小時， 這也有助于避免因排卵問題而導致的不孕。 當然， 通過鍛煉， 保持合適的體重， 對女性懷孕也非常重要， 過胖或過瘦都不利于女性懷孕。 一般， BMI在20—24比較合適， 如身高162厘米的女性， 體重為53公斤—64公斤。
