選對補鈣食品是十分重要的

你還在為孩子個子矮小而發愁嗎？你還因為寶寶睡眠不安而好奇嗎？小孩缺鈣是大事， 嚴重的會影響他的正常發育， 為此， 掌握一些補鈣知識十分必要。

如何判斷孩子缺鈣？頭髮突是缺鈣嗎？睡覺不安是缺鈣嗎？站立不穩是缺鈣嗎？很多媽媽都會有這樣那樣的問題， 以上這些只是缺鈣的表現， 但是， 並不代表， 有這個症狀一定缺鈣。 卻不缺鈣只要到醫院驗個血就知道了。 千萬別自己瞎猜。 不缺鈣沒有必要補充鈣劑。 平日飲食注意就可以了。

3歲以內的小孩子， 醫生會建議補充魚肝油。 這是必要的。 補鈣就是吃魚肝油，

其實， 補鈣食補很重要， 但是小孩子太小， 一些東西吸收不了， 不是所有的食補都可以變成鈣的。 所以選擇孩子可以吃的食物， 選擇適合的烹飪方法進行補鈣。

補鈣食品一覽表：

乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳。

豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。

海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。

PS：補鈣注意事項：

1、小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等， 都是不可忽視的補鈣蔬菜。

2、飲料中大多含有磷酸鹽， 而磷酸鹽會嚴重地妨礙鈣的吸收， 促進鈣的流失。

3、喝茶對骨骼健康是有益無害的。

4、加上半碗醋， 再慢慢地燉上一兩小時。 醋可以有效地幫助骨鈣溶出。 需要注意的是：這時一定不要用高壓鍋， 最好用砂鍋來燉， 避免在骨頭湯中溶出過多的鋁。

5、牛奶仍是最佳的補鈣食品。

6、豆漿對骨骼的真正好處， 在於它可以提供植物雌激素， 減少更年期婦女的鈣流失。

7、含鈣最豐富的食品有乳製品、豆製品， 像蝦皮、芝麻醬都含鈣比較豐富。

綜上所述， 給孩子補鈣前需要先檢查下他是否缺鈣， 然後選擇補鈣方式， 小孩子補鈣應該以食補為先， 瞭解哪些食物含鈣量高，