避免冬季發胖醫生三點建議

冷了要及時穿衣服， 免得為了抵禦寒冷而消耗能量， 促使您的胃口大開。 少穿衣服顯得苗條了， 多長的肉到了開春可不那麼好減了。

胖， 對於女性來說似乎和醜等同起來了。 女子們可謂談“胖”色變。 拒絕肥胖已成時尚， 職業女性就更怕胖了。

許多人都知道， 冬天胖人。 這是為什麼呢？知其原因才能防患於未然。

冬胖是人類對於季節氣候變化的一種自然反應。 到了寒冷的冬季， 人體為了抵禦寒冷， 就需要消耗更多的能量， 此時胃口大開， 進食的脂肪類食物自然增加。 試想， 酷暑盛夏誰能吃進大魚大肉？只能以瓜果梨桃，

稀飯充饑。 寒冬臘月， 圍在桌前， 熱騰騰的火鍋， 燉肉， 燉菜， 幸福極了。 這就奠定了胖的基礎。 另外， 冬季天短， 人們運動量減少， 睡眠時間延長， 睡眠品質也大大提高。 結果， “收入大於支出”， 攢的可不是錢而是肉。

冬胖的原因找到了， 避免冬胖的方法也就明白了。 簡單地說就是：

1） 冷了要及時穿衣服， 免得為了抵禦寒冷而消耗能量， 促使您的胃口大開。 少穿衣服顯得苗條了， 多長的肉到了開春可不那麼好減了。 因此到了夏季薄薄的衣服就難以掩蓋胖胖的軀體了。 冬天有人為了苗條而少穿， 殊不知身體為抵禦嚴寒， 會調動防寒手段――增厚皮下脂肪層。 這就是為什麼寒冷地區女性年輕時很苗條， 到老年一般都比較胖， 還落下關節炎、脂膜炎等慢性病的原因。

冬天要追求穿得暖融融的漂亮， 而不是穿得少的漂亮。

2） 要保持合理的膳食結構。 碳水化合物不能少吃， 更不能不吃。 糧食並非只長肉不供能， 恰恰相反， 糧食是供應能量的主要原料。 肉不可不吃， 但不要多吃， 更不能以肉為主。 過多的攝入蛋白質也會轉變為脂肪的， 更何況即便是純瘦肉也含15―30%的脂肪。 過多的攝肉不也就等於攝入脂肪嗎？蔬菜要多吃， 但不能只吃菜不吃飯。 那樣的話， 能量從何而來？所以說合理的膳食結構最重要， 要科學進餐。

3） 運動是至關重要的。 寒冬臘月， 冰天雪地， 北風呼嘯， 晚飯後百步走難以做到， 晨練就更難了。 騎自行車的改乘汽車， 地鐵了， 避開了嚴寒， 幸福了許多。 總而言之，

運動難以堅持。 怎麼辦？為了您的身材， 更是為了您的健康， 採取萬全之策吧。 室內健身， 既不挨冷也不受凍。 房間大的， 置個功能全的健身器；房間小的， 買個輕巧靈便能折疊的健身器。 全家還可在一起， 在享受溫暖的同時， 也能達到健身的目的。 其樂融融， 何樂而不為呢？服用減肥藥是不可取的。 要付出的代價， 就是藥物帶給你的副作用。 更何況有的藥物減肥效果不好， 反彈明顯。 在這個花錢買健康的時代， 我們可不能花錢買副作用。