避免壓力性暴飲暴食的十個帖士

當你壓力過重的時間喜歡通過吃東西來釋放壓力嗎?這種減壓的方式可以發生改變。 下面有這面的10條建議， 希望能夠對減壓有更加理想的效果：

· 每天適當的鍛煉身體。 每天適當的參加體育鍛煉對于減壓有意想不到的效果。 通過適當的體育鍛煉， 將體內的壓力釋放出來。 在冬天保持適當的體育鍛煉可以使身心愉悅， 壓力遠離。

· 享受自然陽光 享受自然陽光， 尤其是冬日的陽光。 在寒冷的冬日， 每天呆在家里很容易使人情緒低落。 相反， 這個時間出去散步一下， 接受陽光的沐浴， 相信低落心情的陰霾也會一掃而光的。

· 每天反省自己 每天反省自己的言行舉止， 自己的心緒變化會對個人情況的認識加深。

· 想吃就吃 不要剝奪自己吃食物的權利和欲望， 因為那樣的話只會導致更加嚴重的后果—狂吃。 相反， 在自己想吃的時候， 不過要計劃好， 每次只吃以小部分， 慢慢的吃， 小口的吞。

· 制定嚴格的飲食規則 比如只有在坐著的時候才可以吃東西， 在晚上9點后不能再吃東西， 吃了一份食物后， 不能再吃食物了等等。

· 保持人際交往 經常跟自己的朋友和同事一起交往， 讓他們幫助你。 研究表明， 良好的人際關系是減壓和保持良好的飲食習慣的最重要的手段之一。

· 弄清原因 弄清狂吃的原因， 記下對付這些因素的手段和方法。

· 放松 每天給自己大約15分鐘左右放松時間。 這段時間是安靜的時間， 你可以反思， 可以冥思或者伸展一下。 泡個熱水澡也可以幫助你將體內的壓力釋放到空氣中去。 暫時的從家務事中脫身而出， 呼吸下外面清新的空氣， 或者呆在一個安靜的房間都將會使你活力十足。

· 善待自己 給自己寫下鼓勵自己的條子不斷的鼓舞自己。 書寫一些上進的日記幫助自己感覺良好。

· 健康飲食 適當的營養可以帶來健康的身體， 使自己活力十足， 精神百倍， 同樣， 對于減壓也是效果很好。