上班族大多都有“節後綜合征”， 尤其是在國慶這種長假之後， 通常在節後的兩三天裡感覺厭倦， 提不起精神， 上班的工作效率低， 甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。
不過節後綜合症可不是上班族的專利， 長假之後繼續返回學校學習的孩子們也會有節後綜合症， 比如晚上興奮睡不著， 白天上課打瞌睡， 注意力不集中， 情緒焦躁不安， 遲遲不能進入學習狀等， 為了讓孩子擺脫節後綜合症， 家長務必及時調整孩子的作息， 並説明孩子儘快進入學習狀態。
一、長假後兩天不再安排旅行
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一年只有兩個長假， 一個是春節， 一個是國慶， 很多家長會在這個難得的假期帶著孩子外出旅行， 不過建議家長不要把行程安排得太滿， 尤其是把排程到7號， 最後留出2天時間給孩子休息。
如果放假7天都在旅行， 孩子將會非常疲勞， 一小小心可能還會染上感冒或其他疾病， 且沒有得到充分休息勢必會加重節後綜合征。
二、在家休假也要注意規律生活
有些家庭在國慶長假期間沒有選擇外出旅遊， 而是完全在家裡休息。 由於沒有學業壓力， 孩子們往往容易長時間看電視、玩電腦遊戲， 且作息時間不規律。
事實上， 產生“節後綜合症”的根本原因就是作息不規律。 要矯正假期綜合症， 家長要對孩子玩電腦、看電視等進行時間限制，
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三、別讓孩子暴飲暴食
假期裡總是有很多美食， 孩子往往狂吃豪飲， 用餐不規律無節制， 加上吃零食沒有節制， 非常容易造成假期後的飲食混亂。 家長務必要幫助孩子及時糾正不良的飲食習慣， 儘量讓孩子吃清淡一點的飯菜， 並保證一日三餐的按時按量。
四、長假後不要立即給孩子學習壓力
即使做好上述的身體準備， 孩子的心理可能還需要一個適應的過程， 因此不宜立即讓孩子重新面對緊張的學習生活， 尤其家長不要給孩子過多壓力，
